Hmm 9 mm fałdy na "supraililac" - jakieś 11% BF, czyżby 10% do końca września ? Siakieś średnie te foto .. z ciekawości walnę też jakąś fotę koło niedzieli jak trochę glikogenu zregeneruję przez sobotę ;) kraty na brzuchu nie ma i nie będzie ;)
|
2250 kcal
|
Vet: 94,50g | Eiwit: 187,75g | Kolhy: 155,26g.
Ontbijt: Pudliszki Ketchup Pikantny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 2%, Olej Kokosowy, Jajko, Kraina Wędlin Polędwica Sopocka, Sonko Lekkie Razowe. Lunch: Surówka z Kapusty Pekińskiej, Frytki Produkt Przygotowany w Domu, Cukinia Faszerowana. Diner: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Papryki Jalapeno, Mroźna Kraina Mieszanka Wiosenna, Zapiekany lub Pieczony Łosoś. Snacks/Andere: Luximo Czekolada Gorzka 70% Kakao, Olej Lniany, Vital Fresh Mix Sałat z Rukolą, Pierś z Kurczaka Gotowana, Biedronka Ryż Brązowy, Bakalland Śliwki Suszone, Olimp Pure Whey Isolate 95, Grejpfrut (Różowy i Czerwony). meer...
|
|
Reacties
02 sep 15 door lid: zyzzbro6
|
Dobrze jest trzymaj to! Ja jak nie poplyne w week to bedzie dobrze- szwagier zjechal z niemiec na dwa tygodnie a na sobote tesciowa juz zapowiedziala ze wszyscy maja byc :p shiiit. Ketozaa do weekendu =]
02 sep 15 door lid: zyzzbro6
|
Zyzz wrzuciłem W-z tke dobrą na ketoze :P
02 sep 15 door lid: zwariowany
|
dobrze jest tylko czemu się tak guzdrasz ? ,10% już chyba po raz drugi będziesz miał jak dobrze kojarzę .Brak motywacji ,chęci czy cuśśśś innego ?
02 sep 15 door lid: zwariowany
|
Widzialem :p ja lubie slodkosci bardziej niz alko :p
02 sep 15 door lid: zyzzbro6
|
hmmm a ja nie wiem browarek czy ciacho hehe i to i to lubię,chociaż nie piję ostatnio prawie w ogóle co na mnie dziwne :P
02 sep 15 door lid: zwariowany
|
Ja nawet nie mam checi, poza tym zszedlem na 1400-1500 to nie mam z czym poszalec, wole to lepiej spozytkowac ;) bo kiedys ta jebana redukcje trzeba skonczyc.
02 sep 15 door lid: zyzzbro6
|
nie niestety nigdy w zyciu nie mialem 10 .. raz mialem 12 i teraz wlasnie przebilem na jakies 11. Strasznie mi sie ciagnie ta redukcja i cos skonczyc nie moge ale z koncem wrzesnia ja tez sie koncze redukowac bo mam dosc. Bedzie co bedzie.
02 sep 15 door lid: Cepheus119
|
to tak jak ja ,2-3 tygodnie i czy będzie 5% czy nie kończę i wchodzę na revers
02 sep 15 door lid: zwariowany
|
plecy ladnie. ale brzuch to odnosze wrazenie ze nie cwiczony wcale :)
03 sep 15 door lid: vibo69
|
Ewidentnie brzuch to moj slaby punkt ... cwicze go chociaz nie klade na niego super wielkiego nacisku .. moze teraz przy tej ilości tłuszczu jak nieśmiało zaczyna się wyłaniać to go trochę pogonie .. ale wiele chyba już nie osiągne. Tzn musiałbym walić A6W przez 2 tygodnie moze by mi wylazl ale jak bym przestal to by znowu zanikl a tez i A6W troche za bardzo obciazajace jest. Zobaczymy pozwole mu wlasnym zyciem zyc i zobaczymy co zadecyduje hehe
03 sep 15 door lid: Cepheus119
|
Ale żyły na bickach obu się dorobiłem .. małe a cieszy ;)
03 sep 15 door lid: Cepheus119
|
nie aw6 tylkozwykle cwiczenia z obciazeniem na brzuch np. brzuszki z talezem 10 czy 20kilo
03 sep 15 door lid: zwariowany
|
od a6w nabawilem sie dyskopatii :) cwiczeia z ciezarem rob tak jak na inne miesnie
04 sep 15 door lid: vibo69
|
No zobaczymy .. nie wróze tym mięśniom u mnie kariery ;)
04 sep 15 door lid: Cepheus119
|
Ty nie wciagasz przypadkiem brzucha? Napinanie ABSu nie jest rownoznaczne z jego wciaganiem. Znajdz sobie cwiczenia rozciagajace z zakresu yogi itp. Moze to glupie ale poprawne, glebokie oddychanie, wplywa na wyglad Twojego brzucha. Tego sie trzeba nauczyc. W tych czasach ludzie sa zbyt spieci hehehe.
04 sep 15 door lid: maciejo
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Cepheus119's Gewicht Geschiedenis
|