Аль.Н's Logboek, 25 okt 23

о да, теперь понятно почему после каши на завтрак, я очень быстро проголодалась 🙃 

и у меня такое же ощущение было. но о влиянии углеводов даже не думала.  

olga_m1975, это ж традиционные вещи, общепринятые, типа каши на завтрак. Но мы забыли, что традиции - это не просто каша, а каша с маслом, да ещё и яйцо, творог или сыр. Худея, мы пытаемся урезать калории, поэтому каша становится кашей на воде и без масла, да ещё и фруктов туда, а кто то и мед, забывая про необходимость жировой и белкового компонента. Скачок инсулина и потом его резкое падение на чистых углеводов приводит к некоетролируемому голоду и сметанию всего, что попадётся. А нужен всего лишь баланс) 

в связи с диабетом и жировым гепатозом печени из моей жизни просто ушли завтраки, остались только обед и ужин. Привык где-то за месяц, уже так живу 5 месяцев, возвращаться не собираюсь, завтракать не тянет, только после длинного бега, да и то когда холодно. 

9043531803, я почти всю жизнь жила без завтраков, не тянуло. Когда стала худеть и вырабатывать режим дня начала их вводить. Основной вес я сбрасывали уже с завтраками, хотя и весьма скромными. Сейчас вес уходит медленно и надо видоизменять режим без вреда для здоровья, но чтобы организм встряхнулчя от привычного. Я выбрала дефицит с акцентом на завтраки и сокращение ужинов и времени последнего приёма пищи, тем самым перевернув свой привычный стереотип пищевого поведения. Это сработало и работает, метаболизм взбодриться и вес начал уходить, при этом за счёт жира. 

да, с маслицем и яичком и все ок)))а если просто кашу на воде, то пролетит как фанера над Парижем)