|
انا زدت اكتر من ١٥ كيلو ف شهرين و مش عارفة ارجع التزم و ضغط غربة و شغل و مكان جديد مفيش وقت لعمل اكل اعمل ايه عشان ارجع التزم انا كنت بعمل صيام متقطع و بقطع كارب دلوقتي مش عارفةً
|
78 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
642 kcal
|
Vet: 44,80g | Eiwit: 46,91g | Kolhy: 11,54g.
Ontbijt: Almarai حليب قليل الدسم, Turkey Tail, Part Skim Mozzarella Cheese. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
والله انا كمان نفس الموضوع كان وزني مثالي سبت نفسي حوالي سبع شهور زدت حوالي 25 كيلو بس طبعا لازم ارجع ولازم اجي على نفسي ثاني انا شايف الحل الوحيد الصيام المتقطع لمده 14 ساعه واوقات كثير بيبقوا 16 ساعه لما ربنا يكرمني ويكرم كل اللي عاوز يخس نحافظ على الوزن بس للاسف مش بنعرف
25 okt 23 door lid: mshzo1452009
|
معلش ياريم حاولي تبدئي من جديد بالتدريج ابدئي صومي بسيط ١٢س وزودي لما تتعودي وقللي كاربوهيدرات تدريجي وعلي البروتين والخضار في الاكل لو مش فاضيه قضيها مشاوي وسلطه جهزي يوم إجازتك اكل للاسبوع ويبقى على التسخين اتمشي لو مفيش مجال لرياضه الرياضه والمشي هيخفف ضغط وتوتر الغربه ويزودو تعودك وتأقلمك وقبل اي شيء استعيني بالله وبالتوفيق ان شاء الله 💪 💪
25 okt 23 door lid: Om habiba2020
|
ممكن تاكلي وجبتين بس ده نظامي حاليا
وجبة فطار ...صيام طول اليوم مشروبات بس متاكليش 12 ساعه فالشغل ..وجبة غداء وحاولي تخليها الوجبة التانيه تكون هيلثي شويا....
هتلاقي فرق كويس
25 okt 23 door lid: Eng.'Mohamed'
|
حاولي توصلي لجروب حد بيعمل اكل في البيت في منطقتك واطلبي وجباتك لحد ما تظبطي الدنيا ويومك يستقر
ربنا يعينك ويكفيني شر غربتك ويأتيكي خيرها يارب
26 okt 23 door lid: marwanagy
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Reemmaherbarakat's Gewicht Geschiedenis
|