|
Hari ini rest day. biar nggak nganggur aaku coba pakai puasa maghrib. sahurnya cuma pakai telur puyuh 5 biji + paha ayam bakar 1 utuh. Pagi sampek siang lancar, nyuci sama jemur baju ber bak2 masih aman. sore udah mulai lemes. Tiba2 jam 4 pas coba bangun dari rebahan seketika rasanya muter semua. Masik bertahan karna ku pikir sebentar lagi udah buka. Ternyata jam 5 sore udah nyerah karna rasanya tiap buka mata semakin muter semua + mulai mual. akhirnya minum teh manis + makan kripik buat ganjel. eh nggk lama akhirnya malah m*nt*h. setelah itu selang brapa menit aku coba makan roti dan minum obat vertigo + obat maag. bertahan bbrpa menit habis itu balik lagi. akhirnya itungannya dri jam 5 - jam 8 tiap habis makan ato minum dikiit aja langsung balik lagi. baru bisa makan n minum tanpa m*nt*h jam 8.an.
mohon rekomendasinya dong kak kira2 menu sahur yg bagus apa yaa?? dan mau nanya juga kalau puasa itu juga masih tetep defkal ato nggak usah baiknya?
|
69 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 17 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1175 kcal
|
Vet: 35,91g | Eiwit: 34,69g | Kolhy: 169,16g.
Ontbijt: Telur Dadar, Tahu Bejek, Nasi Putih. Lunch: Croissant Mentega, Energen Sereal Coklat. Diner: Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Tumisan Complex, Nasi Putih. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
saya kalau puasa Senin Kamis saur pake oatmeal telur rebus sama buah sampai sore alhamdulilah lancar
06 nov 23 door lid: ninapriyatin
|
Estimasi kalori buat sahur brapa ya kak?
07 nov 23 door lid: Irmasari Chou
|
makan sahur tetep di hitung sesuai kalori harian kak.. ntar kalori hariannya ditambah waktu berbuka puasa. jika makan terlalu sedikit, kakak jadi sakit kerna kekurangan nutrisi tubuhnya 🙏 yuuk semangat lagi kak 💪
07 nov 23 door lid: nia-nai
|
setau sy, kuning telur rebus itu tdk bagus untuk penderita magh
07 nov 23 door lid: Go 46
|
aku kalo puasa menu nya sama aja kak kaya biasa aku makan. pake nasi, sayur, sama ada protein nya. biasanya estimasi kalori nya di 400-500kal
07 nov 23 door lid: catalulla
|
sahur kek makan biasa aja estimasi brp kalori nanti total sama buka, kalo trlalu sedikit malah gak ada tenaga, yg penting sehat dan gak berlebihan
07 nov 23 door lid: Yulia Sofiani
|
pake nasi lah biar bertenaga tapi jangan banyak2, 1 atau 2 centong wajarlah tapi tetep protein sama sayur harus lebih banyak mending menghindari minuman manis ketimbang mehindari nasi
07 nov 23 door lid: teddycw6
|
Oke terimakasih infonya yaa kakak2 semuaa ā¤
07 nov 23 door lid: Irmasari Chou
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Irmasari Chou's Gewicht Geschiedenis
|