ГалинаТ.'s Logboek, 08 nov 23

Добрый день, Галина. Судя по вашему дневнику, вы дохудеетесь как и я до удаления желчного. Я так с 2018 года худела с 83 кг, до пандемии была 63 кг. А потом осталась на несбалансированном питании, типа поддержка. И в результате через год мне удалили желчный пузырь. Почитайте нутрициологов, они плохого не посоветуют. Я тоже снова взялась за себя. И думала, что без тренировок и без жуткого дефицита каллорий я не похудею никогда, желчного то нет, чем жир перерабатывать... а попала на марафон одной тетеньки нутрициолога, послушала, многое встало на место. Потом другую почитала, те же принципы +-. Средиземноморская диета, переложенная на наш стол. Есть некие ограничения, но прям как раньше есть жутко не хочется, после тренировки силовой особо ничего не ломит. Я закрыла дефициты витаминов и минералов и худею с удовольствием. А вам удачи в этом трудном деле! 

Katarina_aka_Nat, спасибо большое❤ Напугали, честно. Как думаете, что именно я делаю не так? Увеличить количество ккал?  

Я не пугаю, просто когда лишилась желчного с 63 еле добитых дошла до 83 обратно, практически вернула прежний вес. И без желчного лн никуда не уходит, оказывается можно очень приятно худеть. 1500 ккал в среднем это норма для любой женщины. Найдите блог об Осознанном питании Дарьи Савельевой. Она несколько лет разрабатывала систему питания как надо человеку, а не как советуют хапуги доктора и ненасытные пищевые и фармацевтические концерны. В голове сразу всё стало по полочкам.