|
520 ккал
|
1560 kcal
|
Vet: 63,14g | Eiwit: 91,86g | Kolhy: 166,79g.
Ontbijt: Авокадо Авокадо, Желтый Сладкий Перец, Хариус, Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Grovo Удобное Яйцо Белок, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Каравай Хлеб Ангарский Дарницкий с Семенами Подсолнечника, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Lunch: Global Village Шпинат, Желтый Сладкий Перец, Лук, Global Village Шампиньоны, Индилайт Филе Бедра Индейки, Dr. Naturi Лапша Гречневая Соба. Diner: Выборжец Томаты Черри Желтые, Viola Сыр Лёгкий 17% Laplandia, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Касес Лавашные Лепешки. Snacks/Andere: Narmak Бразильский Орех, Мандарины. meer...
|
|
 Reacties
08 dec 23 door lid: 3volk
|
Красиво! Не отмечала, на сколько насыщения хватает от такого завтрака?
09 dec 23 door lid: nutri_angelina
|
3-3,5 часа смело, а то и 4
|
Я обязательно добавляю в такой завтрак хотя бы немного медленных углей (хотя бы 2 ложки киноа, гречи) и на все 5-6 хватает.
Раньше тоже примерно так питалась, а потом перестала бояться углей и мышечная масса лучше, и не жирею
09 dec 23 door lid: nutri_angelina
|
Там под листиком салата, 2 куска хлеба с семечками, хорошие углеводы по мне)
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Катерина @rinas_life🫶🏼's Gewicht Geschiedenis
|