|
сніданок на 800 калорій: сир, ліниві вареники і кусочок шоколадки. сьогодні чітміл. більше їсти не збираюся. вага сьогодні 51.3, тобто на 2.5 кг менше, ніж було. я очікувала, що мінус буде більшим за 2 тижні харчування на 500 калорій. але вже як є. завтра продовжу, а сьогодні дала собі волю
|
882 kcal
|
Vet: 29,49g | Eiwit: 49,49g | Kolhy: 101,42g.
Ontbijt: Сгущенка, Шоколад, Сыр, Сметана , Ленивые Вареники, Сироп до Кави, Сливки 10%. meer...
|
|
 Reacties
10 dec 23 door lid: Anna7270
|
На 500 ккал?!? 🤔 😟 Зачем же вы так над собой издеваетесь?!!
10 dec 23 door lid: alch64amy
|
початок був гарний...сніданок на 800кк, а далі...щось пішло не так...
10 dec 23 door lid: InnaMarty
|
10 dec 23 door lid: LARRY.Gang
|
Люба, краще в зал піди. Я почала вагу піднімати, так і фігура краще стала, так і більше їсти зможеш. Матоболізм швидше працює, коли м‘язи є. Ото і більше шоколадок зможеш їсти, а не мучитися.❤️
|
ого!!! ну у Вас і сила волі!!!
10 dec 23 door lid: tanyalyst58
|
Як писали трохи нижче, вчора реально трохи щось пішло не так. Проте я не жалкую, що поїла вчора від душі, у мене було дууууже багато енергії, яку я направила на тренування і на танці. Тим паче я наїлась того, що хотіла, тому можу без проблем продовжувати харчуватись на 500 калорій. А можливо, повищу калораж до 700. Але вчорашній чітміл мене задовільнив. Тому я не жалкую
10 dec 23 door lid: РХПшниця
|
10 dec 23 door lid: Виталина :)
|
Мені 16. В зал нема можливості піти. Роблю домашні тренування, але я знаю, що це не одне й те саме, що й силові. А ще плюс я хочу собі дуже мініатюрну фігуру: з мінімум жиру і м'язів. Тобто я не хочу бути накаченою, я хочу бути худою. Я займалася з гантелями і бачила, як мої руки і ноги збільшуються. І мені це ой як не сподобалося, тому я кинула
11 dec 23 door lid: РХПшниця
|
доречі силові дуже качають м‘язи, тому вам як раз підійдуть домашні тренування
11 dec 23 door lid: kalipssso
|
Чітміл на 800 ккал??? Харчування на 500? І це в 16 років? Люба моя, ти не плануєш мати дітей? Твої батьки в курсі?
Хочеться ридати від таких дописів таких молоденьких дівчат! 😭😭
11 dec 23 door lid: Ніка.
|
Якщо наш організм впадає в кому, лежить і навіть не моргає - він витрачає близько 1000 ккал на добу просто на підтримку життєдіяльності основних систем, аби просто кров по організму крутити.
А при 500 ккал піти ще й в зал - нічим хорошим це закінчиться
11 dec 23 door lid: misfir
|
Добре, зал не можеш. Ти хочеш фігуру а-ля кпоп. Каріна з Aespa має таку фігуру, але я слухала її інтерв‘ю, каже, що їсть багато, але так само багато і тренується. Накачати жінці великі м‘язи дуже важко, руки не збільшується, вони просто починають формувати рельєф, який на дефіциті може перетворитися на красиву форму. Я качала прес останні 2 місяці, зараз на дефіциті і вже бачу рельєф. Повір, в 16 років в мене були ті ж самі проблеми, особливо школа дає сильний стрес. Їла на 700-800ккал, інколи голодувала. Схудла до 49кг з 56кг. Була щаслива, але форма ніяка, жир все ще є, запалі щоки, живіт! при 49. Вбий в Гугл «однакова вага, різне тіло». Найкращий спосіб схуднення - силове тренування з вагою (ті ж самі гантелі) + кардіо + дефіцит. Бажаю вдачі❤️
|
+ треба цілитися на зниження % жира в організмі. Чим менше (<20%) тим більше рельєф, менші руки/ноги. Крч, подивись відео щодо цих тем, а то просто так худнути без знань не сама гарна ідея.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
РХПшниця's Gewicht Geschiedenis
|