|
Nos estudos, indica que o consumo favorável de proteínas para hipertrofia seria de 2g/kg, poxa tenho 98kg, 180 gramas de proteínas é mtaaaaa coisa... foda.
|
1561 kcal
|
Vet: 28,63g | Eiwit: 75,94g | Kolhy: 247,83g.
Ontbijt: Mamão Papaia, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Lunch: Perdigão Steak de Frango, Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Diner: Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Assada. Snacks/Andere: Banana Nanica. meer...
|
|
 Reacties
Sei que não foi uma pergunta, brother. Mas pode considerar 1,5g/Kg. 150g é um bom número. Whey e barra de proteína ajudam bastante.
27 dec 23 door lid: Greg's Santos
|
Opaa coloquei em debate sim, vlw man... vou procurar chegar próximo disso, mas bater essa meta todo dia não vai rolar.. kk
27 dec 23 door lid: fergraca
|
Tem albumina tbm, e é mais barato q whey, mas para evitar os gases seria bom comer junto com iogurte. Eu já vi varios pessoas falando em 1.4 tbm e até 1.6, acho q 2 pra cima é mais pra atleta. Eu não sei qual calculadora tu usa pra calcular os macros. Usei o site https://tdeecalculator.net/
07 jan 24 door lid: flexivel.facil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fergraca's Gewicht Geschiedenis
|