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Com a correria do dia a dia, trabalho, filha, dividindo tarefas com minha esposa, nao tenho tempo para academia "ah mais academia abre 6 da manha"... ainda assim ficaria corrido. Comprei 40kg de anilhas e dois halteres, consigo trabalhar todos os musculos.
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1561 kcal
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Vet: 28,63g | Eiwit: 75,94g | Kolhy: 247,83g.
Ontbijt: Mamão Papaia, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Lunch: Perdigão Steak de Frango, Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Diner: Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Assada. Snacks/Andere: Banana Nanica. meer...
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 Reacties
parabéns, quem quer dar um jeito
27 dec 23 door lid: may whinchester
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Vlw girl, vamos tentando facilitar o dia a dia para continuar no foco.
27 dec 23 door lid: fergraca
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gastou muito? Eu queria investir nisso, pq eu nunca consigo manter a constância. A correria do dia a dia acaba comigo.
27 dec 23 door lid: Thaficandomagrinha
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tb estou fazendo algumas coisas em casa, não tenho tempo pra ir só na academia então o importante é fazer algo … consigo ir 2x na semana na academia, nos outros dias vou fazer jump, exercício e, casa…o q não dá é ficar em casa pensando aí não consigo … boa sorte!
27 dec 23 door lid: juaninha2014
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Tha, ficou por volta de 500,00 no ML, parcelado no cartão sai mais barato do que academia que as vezes paga pacote e acaba nem indo por falta de tempo.
28 dec 23 door lid: fergraca
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Bora Juaninha, é isso ai.
28 dec 23 door lid: fergraca
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Galera bom dia entrei agora aqui vocês usam versão premium? Vale a pena?
28 dec 23 door lid: x8fhnbcpgs
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Oi x8fhnbcpgs, usei por um curto periodo, acredito que pra mim não teve mta serventia, o free atende a contagem de calorias e é o que eu preciso e uso.
28 dec 23 door lid: fergraca
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Obrigada Fer. Um investimento muito válido. Estou pensando em adquirir.
28 dec 23 door lid: Thaficandomagrinha
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minha vida tabem e assim super corrida o que pega mais e que sou a mãe kk, treino em casa e tabem investi em anilhas barra e halteres e tabem caneleiras, estou conseguindo o resultado que queria porq eu n busco volume" eu busco definição" e pra mim tá ótimo. só em conseguir manter o peso e treinar todos os dias estou mim sentindo bem
28 dec 23 door lid: amandacarem20
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amandacarem20, legaal... que bom q está gostando de treinarem casa, isso me anima, tbm busco mais definição nesse momento.
28 dec 23 door lid: fergraca
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Parabéns pela persistência nos exercícios. Eu preciso de academia. 😀 Se deixar para fazer em casa ,desisto logo.
28 dec 23 door lid: ElianeValente
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ElianeValente, a possibilidade de puxar peso a qualquer momento que eu estiver disponível, torna pra mim mais facil de manter o foco.
28 dec 23 door lid: fergraca
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meu sonho, ter meus próprios pesos, mas é tão caro 🫰
28 dec 23 door lid: MomoBrJp
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MomoBrJp, parceladinho no cartão sai mais barato que a mensalidade da academia. :)
28 dec 23 door lid: fergraca
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Eu fazia academia cedo, mas o tempo de deslocamento, levar roupa de trabalho, tomar banho e se arrumar lá consumia muito tempo, comprei as anilhas e as barras, tem uma barras pequenas para fazer halteres também, melhor coisa que fiz. Só sinto falta dos aparelhos de perna, mas zero falta das filas que tinha neles.
28 dec 23 door lid: Lizaalcantara
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Lizaalcantara é essa facilidade/ praticidade que estou buscando tbm rs.
28 dec 23 door lid: fergraca
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Show de bola. Uma outra opção é calistenia, que vc consegue fazer sem nenhum equipamento
28 dec 23 door lid: Robin Melgar
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Robin Melgar, ja tentei, mas por conta do meu peso não consigo por exemplo fazer uma flexão, então acaba sendo meio frustrante rs.
28 dec 23 door lid: fergraca
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Tem vários canais de calistenia @calisteniabrasil ensina iniciantes diferentes exercícios e como evoluir até chegar nos níveis avançados!
28 dec 23 door lid: FJMPontes
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fergraca's Gewicht Geschiedenis
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