I tak duże to okno. Ale ogólnie popieram 👍
17 jan 24 door lid: klopsik1
|
Klopsik1 a Ty jakie masz okno?
17 jan 24 door lid: adikru41
|
Ale to keto czy niskowęglowa ? Jaka kaloryka? Ile posiłków? Ogólnie duże okno żywieniowe
17 jan 24 door lid: Sometimes123
|
połowa sukcesu to nie jeść po 18 i pić dużo wody - powodzenia
17 jan 24 door lid: kaMilka1891
|
Moja dieta to nie keto. Oparta o niską kalorykę. Dzisiaj np. 1700 kcal. Ogólnie staram się około tej wartości. Dzisiaj zacząłem jak ktoś radził też zresztą suplementować się białkiem na mleku.
Nie mam regularnych posiłków jem kiedy chcę. Np. dzisiaj w pracy jadłem najpierw jabłko, po jakimś czasie pomarańczę, później jogurt i paprykarza. Pracuję 8h. Później w domu podchodzę do jedzenia parę razy i wpisuje już to raczej w sekcję obiad.
Jest możliwe, że zwężę okno żywieniowe później zaczynając śniadaniem w pracy. Bo z tej 18 raczej nie zejdę. Chociaż mógłbym. Wiem, że jest to 12 godzin. To ile proponujecie jakie są Wasze widełki?
17 jan 24 door lid: adikru41
|
nie wydziwiaj. jedz jak jest głód. nie wedle żadnych godzin. oczywiście lepiej jeśli nie jesz gdy słońca nie ma ale to jest mało istotne. bardziej istotne jest to aby tych posiłków było 2 max 3
17 jan 24 door lid: vibo69
|
Jadam dwa, góra trzy posiłki dziennie. Od godz 10 do 18. Nawet kiedy zdążą się jakieś odstępstwa, to nigdy w nocy( pracuję na zmiany).
17 jan 24 door lid: klopsik1
|
Myślę, że to nie ma sensu. Większe prawdopodobieństwo, że wpadniesz w napady jedzenia. Ostatni posiłek 2-3 h przed snem wystarczy. 🙃
17 jan 24 door lid: dumnaoliwia
|
dumnaoliwia, nie odbierz tego personalnie ale moim zdaniem masz zero pojęcia o żywieniu
17 jan 24 door lid: vibo69
|
Ja tez dwa/ góra trzy posiłki dziennie pomiędzy 12 a 18/19. Szczerze jedząc tylko 1700 kcal, w tym zaczynając dzień od ,,jabłka i pomarańczy” w życiu nie wytrzymałabym dłużej na takiej ,,diecie”. Serio lepiej zjesc do syta ale z mniejszą częstotliwością niż co godzinę serwować organizmowi nową porcję węglowodanów.
17 jan 24 door lid: 0312a
|
Podsumowując lepiej zjeść 1700 kcal w 2-3 posiłkach niż jeść cały dzień drobne przekąski. To jest ten nawyk podjadania ja wiem. Tylko czy nie będę głodny...
17 jan 24 door lid: adikru41
|
podsumowując. ile byś tam nie chciał zjeść to lepiej zjeść to w jak najmniejszej liczbie posiłków. cały temat rozchodzi się o insulinę. im rzadziej ją podnosisz - tym zdrowszy będziesz
17 jan 24 door lid: vibo69
|
Moi drodzy udało się, pierwsza noc bez podjadania za mną. Dzisiaj jeszcze wdrażam ćwiczenia (hantelki do 5kg) na mięśnie nóg, biceps oraz triceps. Tak planuje w 45 minut się zamknąć do godzinki max. I tak co dwa dni. A jutro mordobicie w piłkę nożną na hali. Trzymajcie się ciepło w ten zimowy czas...
18 jan 24 door lid: adikru41
|
18 jan 24 door lid: vibo69
|
O 6:30 wypiłem shake proteinowego na mleku. O 7:30 pierwszy posiłek, drugi posiłek o 12:00. Mam w planach dzisiaj trenować tak do godzinki czasu. Dlatego około 17 i przed 18 odżywka aminokwasy na soku. Na koniec dnia drugi Shake. To by było na tyle. Czuję, że jestem na diecie, jak tak wytrwam to będzie dobrze. A jutro mam jeszcze na dodatek 1,5h grania na hali w piłkę nożną o 19.
18 jan 24 door lid: adikru41
|
soku? w sensie cukrze? dobrze się czujesz?
18 jan 24 door lid: vibo69
|
przecież te wszystkie amino pójdą prosto w spust przy tej kombinacji
18 jan 24 door lid: vibo69
|
Sok 100% jabłko. Zamiast wieczornego jedzenia. Z aminokwasami o takim samym smaku...
18 jan 24 door lid: adikru41
|
sok 100% cukier. zamiast jedzenia.. nie przetworzę tego.
18 jan 24 door lid: vibo69
|
chłopie. sok z zasady to jest cukier. i w zasadzie nie ma znaczenia czy go zjesz z cukierniczki czy soku. cukier. tu nie ma nic magicznego pomiędzy jednym cukrem a drugim
18 jan 24 door lid: vibo69
|