Só esperar que lá vem eles dizendo "eu trocaria por tal coisa e tal coisa que é mais saudável"😂😂😂😂😂
O que não entendem é que podemos comer de tudo mas com ressalvas e que cada um é cada um. 🤷🏾‍♀️
18 jan 24 door lid: Silvane Alessandra
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18 jan 24 door lid: Miriam Amorim
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Silvane Alessandra pois é menina kkkkkkkkkkk esses dias postei uma foto DE 1 REFEIÇÃO do meu dia (que tem 4 refeições) e o alecrim dourado "faltou proteína" ah vá dormir vai, tá se achando meu nutricionista aqui não kkkkkk
18 jan 24 door lid: Keelli🦋
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iamyasb e Miriam Amorim
Obrigada 🌸🌸
18 jan 24 door lid: Keelli🦋
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18 jan 24 door lid: Silvane Alessandra
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Macarrão é maravilhoso pra dieta, tem carboidrato pra energia, tem proteína e é baixo em gordura. Por aqui comemos macarrão toda segunda quarta e sexta de lei pq são meus dias de treino de corrida, eu quero emagrecer e ter energia pra correr meu marido quer ganhar massa. Só sucesso! Seu prato tá maravilhoso!
18 jan 24 door lid: acarolinadesa
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então eu acharia que teria que ter ..... kkkkkk brincadeira deu água na boca , eu amo tomate e coloco em tudo até de manhã no pão com ovo kkkkk
18 jan 24 door lid: Evenmirandaa
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Vi seu diário e sua evolução está MARAVILHOSAAA!!! Quantas calorias ingere por dia? Estou em 1500 mas fico em dúvida se não é muito :/
18 jan 24 door lid: thaysgs1311
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acarolinadesa obrigada 🩷🩷 eu amo macarrão 🍝
18 jan 24 door lid: Keelli🦋
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Evenmirandaa eu tbm amooo tomate amiga kkkkkk se deixar como puro
18 jan 24 door lid: Keelli🦋
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thaysgs1311 1500 kcal, tenho 1,63 de altura estou fazendo caminhada e treinos leves, calcula suas calorias diárias nessa calculadora aqui
https://www.metodomacros.com/calculadora/
Se fizer exercícios coloca sempre um nível abaixo do seu atual, ex: exercícios leves coloca sedentária
18 jan 24 door lid: Keelli🦋
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Belinha concordo amiga kkkk é só não comer
18 jan 24 door lid: Keelli🦋
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Você costumar comer quantas gramas de cada coisa?
18 jan 24 door lid: ibae97
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ibae97 se for sobre o prato nesse tem 150g de macarrão 105g de sardinha enlatada (duas colheres de extrato só tomate)
Quanto aos macros do meu dia são
Carbo 116g
Proteína 155g
Gordura 52g
Eu não tenho um padrão de refeição, eu como o que se encaixa nos macros e nas calorias diárias, tento sempre priorizar a proteína
19 jan 24 door lid: Keelli🦋
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@Keelli entrei no site e deu 1752, então abaixo ainda… acho que deve ser meu corpo que é mais lento mesmo 🥲
19 jan 24 door lid: thaysgs1311
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thaysgs1311 qual seu peso,idade, condição física e sua altura?
19 jan 24 door lid: Keelli🦋
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Eu tenho ultrapassado os carboidratos nos macros fico pedida 🥺
19 jan 24 door lid: ibae97
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Kelli estou com 111,0Kg, tenho 1,65 de altura e 31 anos. Ainda sedentária, estou procurando academia mas tá complicado, acabei de me mudar e ainda não conheço muita coisa :/ Sempre pratiquei atividade física, fiz jiu jitsu por muitos anos e musculação até ano passado antes da mudança…
19 jan 24 door lid: thaysgs1311
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thaysgs1311 eu calculei aqui deu 1752 kcal mesmo, para um corte leve e seguro
Macros - carbo 131g proteína 175g gordura 58g
Amiga começa com exercícios de iniciante no YouTube a Carol Borba tem vários depois se puder faz uma caminhada de uns 30-45min eu comecei assim
19 jan 24 door lid: Keelli🦋
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ibae97 eu também, a proteína é sempre complicada de bater. Mas pensa assim você precisa se manter saciada e ela que vai te dar saciedade (proteínas e as fibras)
Então toda vez que for comer algum carbo coloca uma proteína no meio e se puder uma salada ou legume
Ah vai comer um pão, ponha frango, ovo ou carne moída, de fibras coloca tomate, alface ou cenoura
No jantar vai comer macarrão inclui uma carne junto, ou ovo tbm e não deixa de comer os vegetais
Iogurte também a tarde com frutas
Queijos frescos também ajuda
19 jan 24 door lid: Keelli🦋
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