Надин Через тернии's Logboek, 05 feb 24

1. "Как начать заниматься? У меня нет времени, денег, желания... А ещё я не знаю, чем хочу заниматься (какие тренировки мне нужны)" Мне было сложно начать, так как у меня были вот эти ☝️все мысли, а ещё я боялась и стеснялась. Боялась, что буду смешно выглядеть, ведь я очень много весила, очень тяжело двигалась и ничего не умела и не могла (физически). До силовых тренировок с тренером я уже имела опыт занятий шейпингом (дважды, весьма успешно, но оба раза недолго), неоднократных тренировок дома (но каждый раз меня хватало на несколько месяцев, а дальше мне надоедало однообразие, и я прекращала заниматься, особенно, если мне казалось, что нужного результата я уже достигла 🤣) К лету 2021 года я оказалась на дне... На дне своего физического состояния. Вес стремительно приближался к центнеру 🤯 Энергии и сил ни на что не хватало. Смотреть на себя в зеркало не хотелось. Фотографии и видео оставляли желать лучшего. Одежду нужного размера покупать мне было стыдно. Завязать шнурки, постричь ногти на ногах - это были неимоверные испытания. К тому же из-за большого веса у меня были серьёзные проблемы со здоровьем. Врачи в один голос твердили, что пора снижать вес и включать физическую активность. Первое, что я поняла - одна и в домашних условиях я не справляюсь с этой задачей, значит нужны место и специалист. Второе - эти занятия должный влезть в мой график и бюджет. Чтобы сделать выбор, я изучила много информации. И пришла к выводу, что, чтобы точно начать и сразу же не бросить занятия, нужно выбирать место для тренировок либо рядом с домом, либо рядом с работой (учёбой). На крайний случай где-то между. Если у человека нет опыта тренировок, то лучше начинать (хотя бы начинать) с занятий с тренером. Групповые занятия бюджетнее. Но, если вы, как и я, боитесь и стесняетесь, то вначале можно взять несколько персональных тренировок, а потом перейти в группу (или на онлайн ведение или какие-то другие варианты - в разных местах могут быть различные условия). Выбрали место, тренера (я только место выбирала, тренера мне порекомендовали по моим запросам о времени и видах занятий) - действуйте! Напишите или позвоните, или придите. И договоритесь о точном времени и дате. И решите для себя - вот это то неотложное дело для меня, которое я не переношу и не отменяю, как бы лениво и страшно не было. 2. Как не бросить? 🙃 Один из советов - начните рассказывать о вашем начинании в соцсетях. Я изначально это делала в "запрещённой сети". Появляется некоторая ответственность перед собой и теми, кто посмотрел вашу историю или публикацию. А ещё мне помогло то, что мне сказал Тренер: нужно настроиться на то, что заниматься я теперь буду всегда, в противном случае это не имеет смысла, и, как только я всё брошу, результаты откатят. И, чтобы заниматься всегда, надо полюбить сам процесс, а не только результат. Это, наверное, одно из важнейших условий - полюбить процесс тренировок - и за результаты, и за сложности, и за успехи, и за неудачи, без которых не бывает прогресса. Полюбить, отмечая малейшие успехи, отмечая любой прогресс, радуясь тому, что справилась со сложным упражнением, преодолела себя и т.д. Ещё мой маленький опыт - на тренировках включайте роль прилежного ученика, выполняйте задания, задавайте вопросы, ответы на которые помогут вам лучше выполнять упражнения. И не замалчивайте свои цели, мысли, проблемы, болезни (всё, что связано с тренировками и может на них влиять). Тренер в этом случае будет понимать, как вам помочь, а для вас ответсвенность перед тренером - ещё один повод не бросить тренировки. Также мне помогает насмотренность - я смотрю на других людей, которые усердно тренируются, и меня это воодушевляет! При чём эти люди могут заниматься совершенно в разных направлениях, главное - их целеустремлённость. Это вполне реальные обычные люди - мои соседи, друзья, знакомые из разных залов и из соцсетей. Ещё я смотрю на сильнейших спортсменов тяжелоатлетов, на их работу над собой. И мне становится радостно от того, что я могу хоть немножко приобщиться к этому спорту, что я понимаю ту работу, которую они проделали на пути к своим результатам. Всё это помогает не терять интерес и быть вполне дисциплинированной 🏋🏽 И не важно, что вы выберете - силовые тренировки, бассейн или танцы - начните! Не попробовав, вы не узнаете, можете ли вы это полюбить! 

Здорово все написано ! Особенно последнее предложение - не попробовав , не узнаешь , можно ли это полюбить ) Очень важно найти то, что понравится . Не отбывать повинность - надо , а именно вот это - хочу ! И ещё , кмк, важно сделать тренировки чём-то обычным , повседневным , не так - я на ТРЕНИРОВКУ, а так - да сбегаю на треню)). Это так же как с ПП, не кратковременные усилия , а образ жизни . И про насмотренность тоже очень нравится мысль . Это как попасть в нужный энергетический поток ). Смотришь на красивые фигуры , на тренирующийся с удовольствием людей и образ мысли такой же становится , что это норма , это хорошо , это так все живут . У меня так это все работает ). В поликлинике сразу чувствую себя немощной , как все там ). В спортзале - ух, красотка )). Сложно сделать первый шаг , потом все гораздо легче идёт , не в смысле физических занятий , а по ощущениям себя на правильном пути . У меня самое сильное , что всю жизнь мешало зайти в спортзал , была фантазия , как я сейчас понимаю , что там занимаются исключительно мисс и мистер вселенная ), куда уж мне до них . Оказалось , совсем обычные , как я ) Надежда , успехов вам на выбранили пути 🤗 пусть все приносит удовольствие ❤️ 

На выбранном” 

Gala 1707, спасибо! А я ведь тоже долго думала, что там все СРАЗУ спортивные и красивые - и боялась 😀 Но оказалось, что все спортивные и красивые, потому что работают над собой, и атмосфера располагает к тому, чтобы влиться в неё) И тоже начать чувствовать себя спортивной и красивой)  

Доброе утро вам Надя!!!🌞🙋‍♂️Красотка!!!🥰😇Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🤸💃🧚‍♀️ 

Доброе утро, Андрей! Спасибо! Отличного Вам дня! Вы всегда поднимаете настроение 🤗 

фигуру привели в порядок, а на блефаропластику когда? 

Надя 👍👍👍 

Ivolga222, сходи уже зубы почистить, а то воняет 👎👎👎 

Замерять результат. Взвешивание, объемы. Хвалить себя за каждую активность, тренировку, правильное питание. Тогда мозг потихоньку перестроится и будет хотеться еще и еще💪