Шалена Бджілка's Logboek, 16 feb 24

Утром уходит мин 35 на варку крупы, на 3 приёма,яйца. Мясо, рыбу запекаю раз в неделю на 3-4 дня. На десерт фрукты,орехи,шоколад. Раз в неделю день без мяса и рыбы, ем бобовые. Это для меня. На семью готовлю то часа 1.5 в день на пару тройку блюд,часами у плиты не стою. Как-то так распределила время и уже лет 5 так. На выходных больше немного на готовку для своих,там и пицца и тортики и всякие вкусняшки.  

Из разнообразия 5 вида цельной крупы, спагетти и 2 вида бобовых,раз купила и на много хватает, обязательно из рыбы скумбрия и селёдка, взяла на пробу ещё пангасиус,мясо индейка и курица(это все на рынке,раз в неделю закупка). Из твердого сыра пармезан или овечий. Шоколад черный 90 или 72%,орехи и фрукты. Эх.. а раньше стояла у плиты и себе готовила ПП кексики😁😋,запеканки и много всего... Сейчас хочется быстро,сытно и полезно. Бывает конечно когда что-то хочется вкусненького то съем конфетку,вафельку😂пол вафельки,круасанчик,но только после основного приёма 👌,очень редко...Но к этому долго шла! Этого нужно хотеть! Заставлять ни к чему не приведёт!  

многое можно морозить. даже супы. кашу ставить на ночь, утром готово. овощи фрукты есть так.  

Я раз в 2 недели делаю закупки мяса и заготовки ~8-9кг мяса😂😂 а поьудете на режиме месяц: то у вас свой график выработается, у меня Суббота- рыба и рис Четверг/среда рыба или телятина Субботу утро вафли 1 раз желе,2-3 раза сухофрукты( ср/пт/вс) Тут я вот не знаю когда куда грушу и манго впихнуть - все дни расписанны😂😂🙌🏻на перед В понедельник/среду дома- поэтому обед макароны или картошка из разрешенки, что бы с пылу жару были😅 Думаю нужен эфир по оптимизации🙌🏻 я вот готовлю каждый день, вечером заготовки 15-20минут пока делаю ужин себе, с утра свежая еда на день -2 разных меню на 2х людей 45минут занимает; 

Примерно кстати рацион питания выходит 250-275 грн/день,7500 в месяц - сбалансированный рацион на девушку; и с рыбкой и яйцами и корзиной авокадо😅 гречкой, фруктами и шоколадом с орешками и тд, не прям скажу что с излишествами без красной икры и конфет; говорю за свой 

Alina UK💋🍎 То є круто. До моменту, що я живу на мінімалку. Тому будемо шукати інші шляхи. 😌😁 Але впевнена, комусь ваш приклад раціону буде ідеальним. 🤗 

Если одни живёте - можно уложиться. Главное желание. Цена примерная на уровне АТБ; указана за Курица целая 2кг 220 Минтай 1кг 250 Творог 1уп 50 Яйца (2дес)110 Нут 1уп80 Макарони тверд 1уп 36 Сыр фета 1уп50 Сыр твердый 45% 1уп 50 Хлебцы 1уп 15 Помидоры 3шт 36 Огурец 1шт 27 Горошек замороженный 1уп 50 Брокколи замороженные 1уп 70 Капуста 1уп 35 Зелень пучок 1уп 35 Грейпфрут 1шт15 Апельсин кг 40 Лимоны 3шт 30 Кефир 1уп 30 Молоко( длит хранения) 1уп 35 Орехи 1уп 50 Кунжут 1уп 25 Семечки (не жареные) 1уп 20 Семена льна 1уп 40 Шоколад 80% 1 уп50 Какао 1уп 30 Специи ассорти без соли 5уп 40 Итого:1520 Этих продуктов должно хватить на неделю -две( круп и на дольше) при условии небольших порций (шоколад 20гр 1-2 р в неделю, орешки 10гр 2-3 р в неделю и т.д) из них комбинировать меню и перекусы+ докупать что нужно или захочется по ходу. П.с: олию, лук, буряк, морковь, тыкву и пр. не пишу - думаю дома найдется у каждого + можно покупать у бабушек на рынке дешевле  

whosavetheworld, якраз вся зп лише на їжу і піде. 😅 Дякую за поради. Якщо і коли впораюсь - розпишу все тут сама) 😌