|
За день - 1436ккал 💫 БЖУ за день в %: 34/22/44 💫 🔸завтрак - 366ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко), чай 🔸перекус - 365ккал - хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», чизкейк «Любони», 12 грамм фундука 🔸обед - 360ккал - рассыпчатый творог с мягким творогом, йогурт «Solo» 🔸ужин - 345ккал - яичная лапша «Sen Soy», хлебцы Dr.Korner «кориандр и тмин» с маслом и солью, маринованные патиссоны «маркет перекресток» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (5ая тренировка) !сожгла 217ккал! Если моя запись попадется представителям мужского пола, то поздравляю с 23 февраля! 🥳 Для своих любимых защитников готовила капкейки с кусочками молочного и белого шоколада и шапочкой из крема 🥰 Сама не пробовала, калории не высчитывала, но там их явно много 😂 Всем очень понравились) Папе и дедушке дарила: открытка, щеточка для бритья и крем для бритья. Молодому человеку подарила открытку, коробку конфет (он их хотел попробовать) и набор «Old Spice». Я отвечала за десерты, а папа готовил салат «шапка Мономаха» и мясо 😌
|
1436 kcal
|
Vet: 34,41g | Eiwit: 120,23g | Kolhy: 158,39g.
Ontbijt: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Curtis Чай Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Lunch: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Экомилк Йогурт Малина Земляника, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, 4BAKERY Сироп без Сахара. Diner: Маркет Перекресток Патиссоны Маринованные, Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Sen Soy Яичная Лапша. Snacks/Andere: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Фундук Фундук, Любони Чизкейк Карамельный. meer...
|
|
 Reacties
хотелось бы выразить слова благодарности за поддержку в комментариях к моему прошлому посту! я ценю каждого из вас! я прислушалась ко всем советам. приняла решение: успокоиться, оставить калораж без понижения (1400-1500кк) и продолжать наблюдать за весом и параметрами тела. в общем, буду ждать следующую пятницу и делать выводы дальше. так скажем, дам организму побольше времени на привыкание. если вас это заинтересует, то завтра могу выложить отдельный пост, посвященный моему повышению: с чего все началось, как проходило, замеры тела и веса, итоги. только дайте мне знать 😌
23 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
Прима, спасибо большое, милая!! 🥰 йогурт хороший)
23 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
марьяшкинс, мне очень приятны твои слова!! обнимаю крепко-крепко! спасибо тебе большое! 💗💗🥹 ты тоже умничка, что порадовала папу!! 💫 на счет хлопьев: в столовых ложках не считаю, добавляю 30г хлопьев и 100мл молока, покупала в перекрестке за 250 рублей упаковку 200 грамм 🙂
23 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
Силентиум, спасибочки!!! 💗💗
23 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
Я очень рада, что ты приняла такое решение, милая😌 Я очень за тебя переживала сегодня, ты огромная молодец! Помни, я всегда с тобой✊😚 Обнимаю и жду пост о повышении калорий) Ты умничка!
23 feb 24 door lid: 아글라야~
|
아글라야~, спасибо большое, солнце! 💗💗 не хотела заставлять тебя переживать 🥺
23 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
вау!! Коллажик получился безумно аппетным!! Ты - умчника, такую красоту умеешь готовить!!
тыж моя сладкая, верное решение!! Ты - молодчинка!! Всё будет хорошо!! 💗
24 feb 24 door lid: murmeowkaboo><
|
Murmeowkaboo><, спасибо большое, милая моя!! 💗💗💗🥹
24 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
капкейки выглядят очень аппетитно!!
24 feb 24 door lid: jstmyown
|
24 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
27 feb 24 door lid: arslanovakristina
|
arslanovakristina, пишу рецепт. Ингредиенты для теста: мука - 220г, сахар - 180г, кефир 3,2% (комнатной температуры) - 180мл, растительное масло - 120мл, яйцо С1 - 2шт, сода - 2/3 ч.л., разрыхлитель - 2/3 ч.л., какао - 10г, ванильный сахар - 1 ч.л., белый/молочный шоколад - 2 плитки (180г).
Ингредиенты для крема: творожный сыр (холодный) - 300г, сах. пудра - 100г, сливочное масло (комнатной температуры) - 100г.
Приготовление теста: смешать яйца, сахар и взбить с помощью миксера на высокой скорости до пышности; яично-сахарная смесь должна стать заметно светлее и увеличиться в объеме; добавить ванильный сахар; перемешать; в кефир добавить соду и перемешать; смешать муку, какао, разрыхлитель в отдельной таре и тщательно перемешать; в кефир добавить растительное масло и перемешать; в тесто порциями поочередно вводить сухие и влажные ингредиенты, замешивая миксером на низких скоростях; шоколад мелко покрошить и добавить в тесто; перемешать; выложить тесто в формочки на 2/3, выпекать в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
Приготовление крема: смешать 100 г очень мягкого сливочного масла и 100 г сахарной пудры; взбить миксером до посветления и пышности массы; добавить 300г холодного творожного сыра и взбить все до однородности.
Сборка: вырезать середину капкейка и сделать шапочки из крема (насадка «Открытая звезда»), убрать в холодильник, украсить по желанию.
27 feb 24 door lid: sweet_fox18
|
27 feb 24 door lid: arslanovakristina
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sweet_fox18's Gewicht Geschiedenis
|