|
Po doszkoleniu się i przeliczeniu jeszcze raz PPM oraz CPM ilość kalori jaka powinnam spozywać to:
PPM = 1576 Kcal
CPM = 1734 Kcal (praca siedząca + 3 razy w tyg ćwiczenia)
1730 - 500 kcal = 1230 kcal
1576 - 500 kcal = 1076kcal
+ trening siłowy + areobowy
|
829 kcal
|
Vet: 38,07g | Eiwit: 47,50g | Kolhy: 79,47g.
Ontbijt: Kawa, Kiwi, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Nasiona Siemienia Lnianego, Biedronka Jogurt Naturalny Tola. Lunch: Lidl Sałatka ze Śledziem. Diner: Pomidory Koktajlowe, Ogórek Kwaszony, Filet z Kurczaka, Zielona Fasolka Szparagowa. meer...
|
|
2469 kcal
|
Activiteit:
Loopband - 40 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
ej ej, prawa autorskie! :P
19 nov 15 door lid: marekw91
|
Wzory nie sa rzadnym wyznacznikiem i nie sa dokladne hehe
19 nov 15 door lid: zwariowany
|
Vittoria1995 wszystko można zależy jaki masz cel,charakter siłę ducha,co chcesz osiągnąć
20 nov 15 door lid: zwariowany
|
ja zszedłem poniżej 200kcal lub więcej i nie będę się rozpisywał na ile ale było warto :D
20 nov 15 door lid: zwariowany
|
Vittoria1995, a dlaczego nie moge zejsc ponizej ppm? 'bo tak' ? :)
20 nov 15 door lid: vibo69
|
Moim celem jest przedewszystkim redukcja wagi i na tym w tym momencie chce się skupić... Mam już dośc wyglądania jak balon... ehhh Chce równiez włączyc trening siłowy na Cross ficie..Cieszę się że jesteście zemną bo przyznam szczerze że bardzo mnie motywuję Wasza pomoc :)
20 nov 15 door lid: Joanna06
|
Vittoria można zejść poniżej PPM ,nie mówię,że to dobre i rozsądne ale czasem cel uświęca środki a zrobione z głową nie zabije :D
20 nov 15 door lid: zwariowany
|
dlatego napisałem,że nie mówię,że to dobre i rozsądne :D
20 nov 15 door lid: zwariowany
|
Vittoria, czyli co odpowiada za moje funkcje zyciowe jesli przez tydzien nic nie jem? :)
21 nov 15 door lid: vibo69
|
zmieniasz temat. ja po prostu zmierzam do tego ze o kant dupy mozna sobie rozbic te ppmy cpmy i inne pierdoly. czy bede chudl robiac deficyt z jedzenia czy z jakichs aerobow.. to i tak wynikowo 'dla organow' dostarcze tyle samo kalorii bo przeciez pewna czesc przepale dodatkowa aktywnoscia. wiec chodzi mi tu o uzasadnienie sensowne dlaczego mam nie jesc ponizej ppm? rozpisz sobie to na kartce i na spokojnie sie temu przyjrzyj. zwlaszcza dla osobnika ktory nie ma prawie aktywnosci. i zastanow sie jak on ma schudnac w takim razie skoro zeby optymalnie chudnac trzeba odjac dziennie 800kcal. wiec jak zrobic to dobrze (jak to mowisz) i z pelna skutecznoscia czyli -0.7kg tluszczu na tydzien? taka zagadka na sobote ;)
21 nov 15 door lid: vibo69
|
i nadmienie tutaj ze dowiedziono ze cialo za bardzo nie rozroznia czy deficyt jest kreowany ucinka kalorii czy dodatkowa aktywnoscia
21 nov 15 door lid: vibo69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Joanna06's Gewicht Geschiedenis
|