Гипертрофированные мышцы - это роскошь. Вашему телу они не особо то нужны в объеме большем, чем задумано природой, их слишком дорого содержать. Поэтому при дефиците белка в рационе это первое, что пойдет в расход. И никакой тренинг не сработает, если вы будете питаться как попало. "Не могу есть белок, не нравится, не люблю" - ок, как угодно, только планов по форме тогда не рисуем себе. Потому что можете раскладушку в зале поставить и жить там - не вырастет.
