|
|
1872 kcal
|
Vet: 86,74g | Eiwit: 136,47g | Kolhy: 134,37g.
Ontbijt: Mlekovita Ser Cheddar Wiórki, Mleczna Dolina Masło, Czerwone Cebule, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Awokado, Lidl Jajka. Lunch: Jacobs Cronat Gold, Fit Monte kokosowe, Drożdżówka z Serem, Pilos Mleko 2%. Diner: Czaniecki Makaron 5 Jajeczny, Mleczna Dolina Masło, Lidl Ogórek Kiszony, Cebule, Rosół, Wątróbka Drobiowa. Snacks/Andere: Snack Day Chipsy z Soczewicy, Ferrero Raffaello (10g), FruVita Skyr Naturalny, Mroźna Kraina Maliny Mrożone, Gymbeam Just Whey. meer...
|
|
2363 kcal
|
Activiteit:
13100 kroków - 1 uur, Trening BB 2.0 I + IV - 46 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 23 minuten, Rusten - 15 uren en 51 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|
 Reacties
21 mrt 24 door lid: Ursa.bianka
|
Taki powiedzmy deserek proteinowy a'la Monte kokosowe - tak sobie to nazwałam 😊 cały słoiczek ma 335kcal i 30g białka.
21 mrt 24 door lid: Klaudiapa
|
O, super, poproszę przepis;)
21 mrt 24 door lid: Ursa.bianka
|
21 mrt 24 door lid: paulina87@
|
22 mrt 24 door lid: Beata 07
|
Jasne - uprzedzam, że jest to mój pomysł także można śmiało modyfikować pod siebie ;) Z podanych składników wychodzą 2 słoiczki o pojemności 350ml.
Składniki:
- 1 skyr waniliowy 150g + wiórki kokosowe 20 g
- 1skyr naturalny 150g
- 1 pudding proteinowy orzechowy z czekoladą z biedronki
- olej kokosowy 5g + czekolada mleczna/gorzka 15g
- wiórki kokosowe do posypania 1g
Skyr mieszamy z wiórkami. Czekoladę z olejem koko trzeba rozpuścić w kąpieli wodnej albo mikrofali. I teraz tak, od dołu układamy warstwy: 20g pudding -> skyr z wiórkami 85g -> pudding 80g -> skyr naturalny 75g -> polewacie rozpuszczoną czekoladą 10g i posypujecie wiórkami, wkładamy do lodówki na 2h. Do skyru możecie dać słodzidło ale ja nie dawałam, dla mnie jest to dość słodkie. Tutaj wychodzi makro na 1 porcję 326kcal i białko 26,8g. Wiadomo, jeśli będziecie modyfikować, będzie onno inne. Do skyru naturalnego można dodać odżywki białkowej jeśli jest taka potrzeba. 😊
22 mrt 24 door lid: Klaudiapa
|
I co ważne, te gramatury 20g/85g/75g/10g to będzie się wam różniło na minus, bo ciężko jest wyskrobać z opakowania co do grama😉
22 mrt 24 door lid: Klaudiapa
|
Troche prostsze niz moja ulubiona jaglanka a la snickers, ale przynajmniej bialka nie trzeba dodawac bo skyr/pudding robia swoje :D Jak juz sie znudzi to polecam to - https://veganbanda.pl/recipe/jaglane-sloiczki-ala-snickers/ ja daje porcje bialka waniliowego/erytrytol zeby makro bylo lepsze (i wsumie thermomix robi wiekszosc za mnie, ale nikt nie musi wiedziec)
22 mrt 24 door lid: ar4wnn
|
Dzięki za polecajkę😊 Ja generalnie nie jem teraz płatków owsianych/kasz/ryżu/makaronu etc bo ograniczam węgle. Np tych puddingów proteinowych też nie jem solo jako "posiłek", zawsze coś dodaje. Dla mnie to taki produkt rekreacyjny, dlatego sobie kombinuje takie deserki, żeby trochę zdrowsze słodkie sobie zjeść 😋
22 mrt 24 door lid: Klaudiapa
|
23 mrt 24 door lid: Adaleo
|
co tam w słoiku cukry proste💪😈🤣🤦
25 mrt 24 door lid: kraszewski
|
Kraszewski - nikogo do nieczego nie namawiam - to mój wybór, zamiast "kupnych" słodyczy. Tobie natomiast propnuję zająć się swoją dietą😉
25 mrt 24 door lid: Klaudiapa
|
27 mrt 24 door lid: kraszewski
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Klaudiapa's Gewicht Geschiedenis
|