|
За день - 1402ккал 💫 БЖУ за день в %: 33/23/44 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 329ккал - протеиновое печенье «Bombbar», протеиновый батончик «ProteinBar», фруктовое пюре «Агуша», хлебцы «Fitstart манго-маракуйя» 🔸обед - 362ккал - блины с творогом «с пылу с жару», мягкий творог, вишня, клюква, зеленый чай 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 303ккал - микс риса «Увелка», королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, помидор, тонкий ржаной хлебец «Щедрые» + легкий сыр «30% зеленая линия» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (4ая тренировка) !сожгла 205ккал! Есть ли смысл писать что-то про завтрак? 😅 Заказывала очень давно коробочку батончиков «ProteinBar» со вкусами: шоколад и ром; клубничный мохито; пина колада. Сегодня наконец-таки добралась до последнего вкуса) Хороший батончик! Но как по мне, тяжело жуется. Обед сегодня порадовал, красочным получился) Ужин тоже очень даже ничего!! Захотелось разнообразия, поэтому вместо соевой котлетки сегодня королевские креветки 😌 День прошел неплохо, всего полторы пары английского, ерунда в общем, но впереди как всегда куча домашки 😅
|
1402 kcal
|
Vet: 35,78g | Eiwit: 115,42g | Kolhy: 150,65g.
Ontbijt: Клубника, Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Curtis Чай Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Lunch: Клюква, Замороженная Вишня, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, С Пылу с Жару Блины. Diner: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Помидоры, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Kanimory Соевый Соус, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Увелка Микс Рис Смесь Пропаренного и Дикого, Магнит Салат Листовой. Snacks/Andere: Агуша Пюре из Яблока, Клубники и Малины, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, FitnesShock Topless Pina Colada. meer...
|
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
всё это время ходила в пальто, сегодня решилась надеть куртку) если честно, не хотела её носить ещё с прошлого года, в ней я кажусь себе большой, тк она дутая… но уже виден прогресс!! такие мысли утихают и вроде как смотрится на мне куртка неплохо. в коллаж прикрепила фото с примерной пищ.ценностью салата, решила, что внесу в дневник вот эти числа (Яндекс еда выдала этот результат). кстати, завтра у меня выходной 🥳🥳 отменили философию, дадут на дом задание) до обеда и вечером буду делать уроки, а между этим пойду гулять 😌
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
Зая, ты просто красоточка 😍 Рада, что завтра ты сможешь отдохнуть и погулять ☺️ Ты солнышко! ^^
20 mrt 24 door lid: 아글라야~
|
아글라야~, спасибочки, дорогая моя!! 💗💗💗🥹
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
очень вкусные и сытные приёмы пищи✨️ курточка очень хорошо на тебе смотрится, не переживай на этот счёт 🥺 и так классно, что отменили пару, и завтра ты сможешь хорошенько отдохнуть!! желаю хорошей прогулки 🤍
тоже люблю эти батончики, только пробовала один из вкусов – шоколад/ром. что можешь сказать насчёт клубничного мохито? и какой батончик из серии тебе понравился больше всего?
20 mrt 24 door lid: хёнликсетта
|
Вай, коллажик прелесть! 🥰 И куртка на тебе сидит отлично, это точно) Завидую выходномууу) Хорошенько отдохни завтра! 💗🤗
20 mrt 24 door lid: Прима {165}
|
хёнликсетта, спасибо большое!! ☺️💗💗 делюсь впечатлениями!! клубничный мохито: аромат клубники; более мягкий, чем другие; химозности не ощутила; хорошо чувствуется клубника; внутри маленькие кусочки ягоды; не приторный; моя оценка 8/10, тк не очень люблю ягодные батончики, я больше за классику в виде шоколада. шоколад и ром: насыщенный шоколадный вкус; нотки рома отсутствуют; не приторный; моя оценка 9/10, тк немного жестковат. пина колада: кокосовый вкус с нотками ванили; внутри мелкая кокосовая стружка; приятное послевкусие; не приторный; моя оценка: 9/10, тк тоже твердый. итак, вердикт: все батончики вкусные, самый мягкий «клубничный мохито». если ты отдаешь предпочтение ягодным шоколадным батончикам, то думаю он тебе зайдет больше остальных) но мне наверное больше подходит вкус «шоколад и ром» 😌
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
Прима, спасибочки, милая!! 🥰 выходной очень кстати, и пофиг, что выслали огромное задание. решим 💪🏻 но, честно говоря, уже с утра проснулась уставшей 🤦♀️ подскочила на пол часа раньше, выспаться совсем не удалось
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
марьяшкинс, очень приятно это слышать!! спасибо, солнце!! 💗💗
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
Вы как анорексичка..вам бы уйти наоборот в массонабор и начать качаться, что бы получить на выходе рельефное красивое тело, а не провисшую грудную клетку и ноги как спички
20 mrt 24 door lid: korostelevatana77
|
sweet_fox18, спасибо, что поделилась своими впечатлениями насчёт батончиков 🤍
20 mrt 24 door lid: хёнликсетта
|
korostelevatana77, моя грудная клетка в порядке; ноги не спички, это хорошо видно в зеркале, ноги никогда не были худыми, у меня не такой тип фигуры. массонабор на данном этапе моей жизни меня не интересует. не считаю своё тело красивым, но оно и не безобразное. сейчас менять его я не намерена. в любом случае спасибо за ваше мнение.
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
20 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
безумно вкусно все выглядит,особенно привлек меня этот рацион!!!удачной прогулки и отдыха
20 mrt 24 door lid: chf-158cm
|
chf-158cm, спасибочки!! 💗💗
21 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
Милые девчата👸(🔞18+ и 65кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер 79089964695 « хочу с вами» и я Вас добавлю
21 mrt 24 door lid: tyubfrru
|
У вас такой разнообразный рацион, и вы просто милашка! Можно ли узнать, вы питаетесь по голоду?
21 mrt 24 door lid: °Чикибaмбoни° [172]
|
Чикибамбони, спасибо большое за теплые слова!! 😌 отвечаю на ваш вопрос: нет, я не питаюсь по голоду. причиной этому служит его отсутствие. за последний год +- чувствовала физический голод лишь несколько раз. думаю что «потеряла» эту возможность, когда «отключила» мозги и сидела на воде чуть меньше чем 2 года назад. когда я сознательно подошла к вопросу о подсчете калорий и начала их повышать (поднималась со дна, можете ознакомиться с информацией в описании моего профиля), то создала для себя временной режим питания. завтрак 7:30, перекус 11:00-12:00, обед 14:00-15:00, ужин 18:00 (за искл. пятницы, ужинаю в районе 19ч, тк на учёбе до поздна). для меня этот режим питания наиболее приятный, многие считают, что так рано ужинать не стоит, но я никогда не любила на ночь кушать, жуткий дискомфорт. в 21:00 выпиваю ещё кружку (около 250мл) зеленого чая, на этом всё 🙂
21 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
как всегда, очень вкусный день! куртка вас совсем не полнит, вам абсолютно не стоит переживать по этому поводу! очень здорово, что сегодня вы сможете хоть немного отдохнуть. хорошего денёчка!!
21 mrt 24 door lid: jstmyown
|
sweet_fox18, спасибо за ответ 💛 интересно кстати, как я себя ни истязала диетами на 100-200 и голодовками, чувство голода у меня не пропало (но проблемы с желудком и не только начались зато), сейчас тоже повышаю калораж (сейчас пока что 750кк) и стараюсь есть только по требованию желудка так сказать (есть такая установка, что если поем, не проголодавшись, то всё отложится), не переедая, но так получается, что большая часть калорий остаётся на вечер, и чтобы не переесть во время ужина и поесть по голоду, приходится дополнительно перекусывать в 21ч. Страшно, что от этого наберу вес 🥺
21 mrt 24 door lid: °Чикибaмбoни° [172]
|
jstmyown, спасибочки!! и вам хорошего дня!! 💗🤗
21 mrt 24 door lid: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sweet_fox18's Gewicht Geschiedenis
|