|
Набор массы, продолжаем. Декабрь- в таком состоянии закончила тренироваться с тренером. Три месяца самостоятельных тренировок тоже дают не плохой результат 👍. А мне внушали, что я не смогу самостоятельно тренироваться 🏋️♀️
|
 Reacties
Ну и конечно же питание тут играет не последнюю роль 👍
25 mrt 24 door lid: ira_moloko
|
по сравнению с декабрем 1кг прирос, и это точно не жир! 💪
25 mrt 24 door lid: E_lenk
|
За 4❗️мес. 1 кг вы считаете набором?) нет, конечно😅 это поддержка обыкновенная
|
За 3 мес. (Сорри) - ну, итог тот же) 1-1,5 кг в вашем случае - это не нвбор
|
Zvel, а сколько нужно набирать чтоб считалось набором?
25 mrt 24 door lid: kotenok4161
|
Zvel а сколько нужно набирать в месяц? Есть какие-то нормы? А 8 кг за год? Это много?
25 mrt 24 door lid: ira_moloko
|
E_lenk там еще большие запасы жирка есть, по ощущениям много жира уходит, мышцы на месте 👍
25 mrt 24 door lid: ira_moloko
|
Девочки! Ну, точно никто не скажет по граммам, конечно😅 дело в том, что 1-1,5 кг в плюс или в минус - это поддержка. Профицит- 1. Рост веса в месяц. 2. КБЖУ пересматривается по процентам и ккал.3 силовой тренинг - выстраиваются схемы под профицит. 4. Состав тела в начале и в конце периода ( надо же видеть, набрали ли вы АКМ, а то - может, только воду и жир😅)
|
Норму калорий поднимаю плавно и слежу за тем, что происходит. Мне психологически не комфортно увеличиваться в размерах, т. к жир тоже будет прилипать, без этого никак. Поэтому, ползу вверх потихоньку.
26 mrt 24 door lid: ira_moloko
|
почему некоторые пишут нет результата. Есть хороший результат. По фото видно как изменился рельеф. Молодец
26 mrt 24 door lid: Olga*S*
|
Писать можно что угодно 😅, главное, чтобы свои результаты устраивали💪
26 mrt 24 door lid: ira_moloko
|
В моем случае, есть то, что заработала👍
26 mrt 24 door lid: ira_moloko
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ira_moloko's Gewicht Geschiedenis
|