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Olá malta ,
Alguém tem receita de panquecas com baixa de calorias?
Gratidão pela ajuda 🥰
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439 kcal
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Vet: 7,92g | Eiwit: 22,65g | Kolhy: 70,54g.
Ontbijt: Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Pingo Doce Iogurte Magro - Aroma Morango, Nespresso Café Expresso. Lunch: Nespresso Café Expresso, Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Pingo Doce Iogurte Magro - Aroma Morango. Diner: Chá (Infusão), Canderel Adoçante, Cebolas, Pepino (Descascado), Tomates. Snacks/Andere: Café com Leite de Gordura Reduzida, Guylian Chocolate Belga (Bombons), Continente Ananás em Calda. meer...
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 Reacties
Ate qts calorias deseja , posso ver se csg arranjar , mas minhas normalmente são mt caloricas , pk estou numa fase de subida de peso mas da para ajustar !!! Diga te qts calorias pode ir nessa refeição
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Da sempre para usar umas frutas com menos calorias ajustar a aveia , que é melhor opção que farinha branca usar claras de ovo e reduzir o leite ou bebida vegetal , diga me só até qt pode ir !
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150 no máximo 😍
Obrigado 🙏🏻
03 apr 24 door lid: diana__braga
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150 g com td tem que ser uma panqueca pequena !! Kkkk
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75 g de claras de ovo 35 kcal
50 ml leite magro 18 kcal
20 g Farinha de aveia com sabor ( uso prozis) 78 kcal
10 g syrup 0 ( uso prozis ) 2 kcal
50 g de morangos frescos 17 kcal
20.4 g carboidratos
12.4 g proteína
1.6 g gorduras
149 kcal
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É bem simples mas dentro dessas calorias tem que ser bem simples
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Pode usar um pouco de canela também se gostar , quase não acrescenta calorias !!
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😍 muito obrigado
Amanhã já vou testar 🙏🏻 gratidão !
03 apr 24 door lid: diana__braga
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Panquecas para 4 doses: 2 ovos, 200 ml claras, 2 bananas, 8 c. sopa flocos de aveia, canela e fermento em pó (2 c. café)
Foi a minha nutricionista que me deu esta receita, pode acrescentar fruta como topping ou aqueles toppings da Prozis, o de morango é muito bom!
Dá para 4 lanches, o que sobrar é só reservar no frigorífico e comer quando o desejar.
10 apr 24 door lid: vickaldeira
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Eu faço uma dose com meia banana(40g) 100ml claras e 20g de aveia bate tudo e fica perfeita e docinha, passado pela nutricionista
10 apr 24 door lid: vanexiinha
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10 apr 24 door lid: diana__braga
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tens as panquecas de banana e aveia
12 apr 24 door lid: maria_afonso
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