|
Доброе утро, дорогие мои Кетята) начнём обсуждение темы:"ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗДОРОВОМ КЕТО ПИТАНИИ"
На Здоровом КЕТО питании необходимо исключить из рациона некоторые группы продуктов, в которых содержится много углеводов, повышающих сахар и инсулин в крови и препятствующих похудению и оздоровлению организма. начнём пошагово перечислять какие продукты под запретом.
-ЛЮБОЙ САХАР. белый, тростниковый, кокосовый, сироп агавы, кленовый, финиковый, мёд, патока, фруктоза и т.д.
-СИНТЕТИЧЕСКИЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. аспартам(е951) , сукралоза, мальтит, мальтодекстрин, цикламат, декстроза, сахарин и т.д.
-ВСЕ КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ.
-ФРУКТЫ И НЕКОТОРЫЕ ЯГОДЫ. имеют высокий ГИ и ИИ и содержат много фруктозы. а про фруктозу мы помним, что она не усваивается организмом и прямиком осядает жиром на органы. но можно употреблять такие ягоды, как малина, ежевика, клубника, смородина. ну и конечно лимоны, зелень не крахмалистые овощи.
-СУХОФРУКТЫ
Пока остановимся на этом списке, а завтра продолжим. так что подписывайтесь, чтобы не потерять. каждый день выкладываю полезную инфу из мира Здорового Кето питания. а в шапке профиля ссылка на бесплатный ТГ канал и чат🤗
|