|
12 января - 10 апреля Силовые тренировки и контроль белка. В промежутке было 2 недели отпуска у мамы, там был полный отрыв по питанию))) Но сдвиг есть!
|
1569 kcal
|
Vet: 70,82g | Eiwit: 90,21g | Kolhy: 144,77g.
Ontbijt: Самокат Сыр Творожный с Авокадо, Авангард Яйцо Куриное С1, Индилайт Сосиски Лайт из Индейки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Fazer Хлеб Энергия Здоровья. Lunch: Кофемания Малиновый Чай, SPAR Салат Овощной с Курицей, ВкусВилл Картофельное Пюре с Куриной Котлетой , Щи с Мясом, Фили-Бейкер Пирожное Бисквитное Картошка. Diner: Гипербола Бедро Куриное Диетическое Отварное. Snacks/Andere: Планета Витаминов Манго Кубиками. meer...
|
|
 Reacties
10 apr 24 door lid: Азат4
|
Попа очень круто округлилась💗
10 apr 24 door lid: Марина=}
|
можно узнать, какое кбжу соблюдали?
10 apr 24 door lid: Анастасия Иванова22
|
Анастасия , плюс минус 1600-1700 ккал
Делаю акцент на белке 100-120, жиры примерно 60 , остальное углеводы ))
10 apr 24 door lid: furia0305
|
Тело подтянулась и попа 💪
10 apr 24 door lid: olehka171180
|
Супер! Подтянулся живот как хорошо, при том что остальное практически без изменений. Мне бы так!)) А то вечно всё худеет, кроме живота... Вы большая молодец!
10 apr 24 door lid: Wildkaty at home
|
Спасибо большое за приятности))
Хочу отметить , что сама я изменений не вижу в зеркале) вес не меняется , 1 кг не считаю: вода туда-сюда.
Ну и конечно спасибо тренеру за грамотный подход - растет там где надо.
10 apr 24 door lid: furia0305
|
Попал явно заметно круглее стала, а остальное как по мне и так отлично.
10 apr 24 door lid: chertenok0503
|
Привет! Что на пресс было? Скручивания и еще что то?
10 apr 24 door lid: юлиямакс
|
Юлия, обычные скручивания ) пресс все-таки на всех упражнениях сам подключается ) поэтому тут без фанатизма
10 apr 24 door lid: furia0305
|
Какой красивый результат 😍
10 apr 24 door lid: zammaxus
|
10 apr 24 door lid: Татиана 19061976
|
Попа натянула на себя животик, так то лучше))))
10 apr 24 door lid: svet68e
|
10 apr 24 door lid: Жулай Роман
|
Не видно разницы особо за 3 месяца
10 apr 24 door lid: katrinash1
|
А вы на попу внимательно посмотрите и увидите 🤷♂️🤦♂️🤣
10 apr 24 door lid: Жулай Роман
|
Талия тоже заметно тоньше стала!!!
10 apr 24 door lid: Жулай Роман
|
Больше на постановочное фото похоже, где специально выдыхают, что живот на пол-экрана.
10 apr 24 door lid: Rinrin1431
|
Rinrin, на всех фото я не поджимаю живот. Это фото делалось ДЛЯ СЕБЯ , что бы отслеживать результаты. Зачем мне обманывать себя ?)))
10 apr 24 door lid: furia0305
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
furia0305's Gewicht Geschiedenis
|