Andrezzafb's Logboek, 13 apr 24

tenta aplicar o que aprendeu na sua família, é claro que pode haver resistência, mas é bem mais saudável pra todos 

Sim,esse é o caminho mesmo. Obrigada 😃  

Andrezza, você terá que ser muito forte para seguir com seu propósito, pois realmente esses alimentos são produzidos/pensados com o intuito de nos viciarem mesmo. São adicionados ingredientes para provocarem essa reação no consumidor. Então, deixar de comê-los não será fácil, todavia você poderá fazer aos poucos para não provocar uma abstinência. Comece reduzindo a quantidade ou escolhendo um dia na semana para consumir com moderação. Aqui não há competição de quem sofre mais, no entanto sua situação é melhor que a de muita gente. Pois, você foi criada na alimentação saudável, então gosta de comer frutas/verduras/legumes muita gente aqui abomina, porém o faz porque o processo exige uma mudança de hábitos. Você precisa de apegar ao futuro, onde venceu a obesidade e conquistou o peso desejado, para suportar as dificuldades do presente. Não veja o processo como algo imediato, é trabalhar hoje e colher os frutos só em dezembro. É se manter firme e aguardar 2025. As pessoas com histórias de sucesso se dedicaram por um longo período, prosseguiram durante as frustrações de não conseguir uma perda de peso significativa por semanas, mas elas persistiram e, depois de muito tempo, venceram. Não se compare com que consegue eliminar 10 kg por mês, pois essa não é realidade da maioria. Há inúmeros fatores que influenciam a perda e cada um tem um metabolismo diferente. Por isso, apenas se compare consigo mesma, anote suas medidas e registre o seu progresso em fotos para autoavaliação, porque a balança, às vezes, não faz um registro fiel do processo. Beba muita água e tenha acima de tudo paciência, pois o processo é longo e aborrece bastante. A luta é diária, mas vale demais a recompensa, então persista! Se cometer qualquer deslize, apenas volte para a dieta, não se culpe ou, muito menos, ache que está tudo perdido e desista. Tenha fé e se empenhe para o sucesso na sua jornada! 

Uma forma pra vc lidar com isso é mapear o que você sente antes de comer esses alimentos e encontrar uma nova forma de lidar com esses sentimentos. Também entenda o que significa essa comida, se chocolate significa prazer imediato, por exemplo, procure outras formas de sentir prazer imediato. Racionalmente você sabe prejudica sua saúde, mas se não consegue seguir a dieta, o desafio é emocional 

Esse ano eu comecei a me alimentar melhor, mas só consegui levar a sério por 2 meses. Perdi 6 quilos. Neste último mês eu desisti, fui me dando liberdade, e engordei tudo de novo em 1 mês. Tô muito, mas muito triste. Sinto que nunca consigo fazer as coisas. Me sinto desesperada só de pensar que vou ter que regrar minha comida. Sem falar que minhas roupas estão bem apertadas e tudo parece que fica feio em mim, minha autoestima está bem baixa. 

Menina que interessante seu relato! Obg por compartilhar!! Na minha vida foi ao contrário: comi tranqueira na infância e adolescência toda, era aqueles iogurtes rosa de copinho, os mais baratos, pão com margarina, mortadela e biscoito de todos os tipos, macdonalds e pizza brotinho... Não tinha coca cola, mas era tubaína de tutti fruti todos os dias e sonhos fritos!!! Cresci com essa base louca e agora na vida adulta, depois de casada, consigo ficar tranquilinha nos vegetais e opções mais saudáveis. As tranqueiras foram tão brabas q não me fazem falta, misericórdia kkkkkk  

Amém! Vou orar por você! 🤍🙏🏻 

o importante mesmo é nunca desistir. errar, todas nós vamos errar, principalmente no início de adaptação. errou? tudo bem! levanta e começa tudo de novo! vamos juntas! vai dar certo.  

você precisa conhecer o seu corpo. muita gente tem experiência em comer pequenas porções de doces diariamente e sentir saciada, eu já não consigo. Se colocar pedaço pequeno me dá vontade de consumir mais e mais, então eu não consumo, prefiro não ter do que consumir. Já tentei estratégia de usar mais amargo, proteico, consumir após almoço e mesmo assim me dar compulsão. Existem ocasiões que eu não me privo, mas não tenho em casa, dificultando para esses episódios. O horário da tarde é o pior horário, porque uma vontade imensa é incontrolável de comer doce. Mesmo bebendo acima de 3 litros de água, fazendo atividade física, consumindo muita fibra, proteína, consumir bastante coisa sólida para estimular a mastigação e se saciar... mas vontade vem, então trabalhar estratégias nesses momentos para que não coloque tudo a perder, é muito difícil mesmo isso que você tá passando porque muita gente passa.  

Olha menina, o negócio é um dia de cada vez, tente fazer o melhor a cada dia. Faça uma atividade física, uma caminhada por exemplo, claro que só atividade física não vai emagrecer, precisa melhor e bem a alimentação, mas a atividade fisica vai te ajudar na ansiedade. Não desista! Cuide de vc! Vc merece muito isso. Toda vez que for comer algo calórico, tipo besteiras, faça uma pausa e pense: a caloria vale a pena? Como vou me sentir depois de comer? Vale a pena ficar nesse circulo vicioso? No inicio vc sentira resistência, mas conforme os dias vao passando e vc ver os resultados, vc conseguirá o controle. Não e fácil, não existe milagre, tudo depende de vc ! Desejo-lhe sucesso! ❤️ 

Oi Andrezza, comece a observar os seu sentir antes da vontade de comer. O que você pensa antes e depois que come . Quando você percebe os gatilhos fica mais fácil controlar os impulsos emocionais. Provavelmente você come por emoção e não por fome e essa associação dessas comidas com bem-estar é o que fez você “viciar” nelas , você busca sentir a sensação boa que aquelas comidas trazem , reorganizar isso em você é fundamental para conseguir emagrecer e não engordar mais. 

Obrigada a todos que me ajudaram com muitas palavras de incentivo,conforto e confiança. É muito bom saber que todos nós estamos batalhando a cada dia por uma quantidade de vida melhor. Que todos nós tenhamos um ótimo resultado e plenitude.  

tenho uma história parecida com a sua... foram 4anos de reeducação alimentar, aos poucos, p finalmente largar de vez esse vício sem sofrimento... começa com pequenas metas, tira as coisas q vc gosta menos e vai diminuindo as porções quando for comer besteira e fazendo redução de danos (tipo trocar milk-shake por refrigerante zero) tenha paciência no processo e não desista, faça mudanças pensando em ganhar saúde mais do que emagrecer no início pois se começar de vez a chance de recair e perder o estímulo é maior... 

Andrezza, no início é complicado mesmo mas com o tempo nos acostumamos. Quando iniciei meu processo estava muito sensível, chorava por estar onde eu estava. Me sentia feia e incapaz de mudar meus hábitos. Foram meses até me aceitar e perceber que precisava fazer algo por mim, hj estou quase onde quero chegar e orgulhosa por não ter desistido. Vc também vai conseguir e se orgulhar por não desistir. Foco que vc chega lá e vai ver que vale a pena. 

Boa sorte, moça!!! 

nossa,parece a minha história,sempre fui magra,pesava no máximo 59 kg quando moça, aí me casei também,comecei a comer tanta besteira,cheguei a pesar 114kg com muitas idas e vindas na reeducação alimentar,baixei um pouco, cheguei no 108 estacionei, apareceram problemas de saúde por conta do peso, voltei pra luta,como me arrependo de não ter me cuidado enquanto ainda tinha mais saúde 😔 estou diabética,hipertensa,e com gordura no fígado, esperei chegar a esse nível pra despertar 😔 agora estou pesando 101,6 e vou lutar pela minha saúde 🙌 boa sorte pra nós querida!!!! 

Parece a minha história, até hoje minha mãe se alimenta super saudável, pq sempre foi assim na minha casa. Meu marido foi criado comendo mto fast food e comidas nada saudável, depois que casei foi só ladeira abaixo, engordei mto e depois da gravidez, não consigo perder peso e qdo consigo, volta tudo. Em setembro viajei e consegui perder 8kg, mas qdo cheguei ganhei tudo de novo. Não é fácil. 

infelizmete, o problema dessas comidas ultraprocessadas é que são rápidas e baratas. com filho, faculdade, trabalho é difícil parar, cozinhar, porcionar tudo, etc. é um esforço contínuo! O que me ajudou foi começar a envolver as outras pessoas de casa no processo! me ajudam a cozinhar, a preparar e a comer! 

essa é a realidade de muitos de nós que estamos aqui, eu por exemplo sou viciado em pizzas doces parece que tem até drogas nelas não consigo parar, mais eu encontrei uma solução eu faço tudo certo de segunda a sexta, e sábado reduzo as calorias como a pizza cálculo quantas calorias tem nela se faltar calorias eu retiro de domingo e sigo o resto da semana na dieta normal para mim deu certo muita gente diz que compensar não e bom mais só quem e viciado em comida sabe oq passa  

estou passando pelo mesmo...sempre perco.algum peso...depois de algum tempo por alguma frustração parece q descontamos na comida!!! sai do 75 q tinha emagrecido e tô no 93 q nunca pesei na minha vida!!!!! Estamos juntas!!! Encontrei no seu discurso forças p continuar por aqui, pq sinto que não estou sozinha🙏🙏🙏FORÇA PARA NÓS 🙏