|
Подскажите! Как правильно выйти в поддержку после длительного дефицита ккалорий??
|
1354 kcal
|
Vet: 31,25g | Eiwit: 114,69g | Kolhy: 152,87g.
Ontbijt: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Лента Киви, Лента Питахайя, 365 Дней Каша Овсяная с Яблоком, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Лента Брюссельская Капуста , Куриное Филе, Олейна Подсолнечное Масло, Доширак Картофельное Пюре со Вкусом Курицы. Diner: Ehrmann Пудинг, Zero Сироп Пониженной Калорийности Карамель, Лента Киви, А.РОСТАГРОКОМПЛЕКС Творог Обезжиренный. meer...
|
|
 Reacties
Привет! Мне отвечали, что постепенно добавляя по 100 до нормы подлержки
15 apr 24 door lid: fannyworld
|
постепенно добавляя калории до поддержки. раз в неделю +50-100.
15 apr 24 door lid: светулек-svetulek
|
А как понять какая моя поддержка? В канкуляторе подсчета кк посчитать?
15 apr 24 door lid: Calmnesss
|
Calmnesss да, там поменять цель. С снижения веса на поддержку. Или удержание веса. Не помню точно
15 apr 24 door lid: fannyworld
|
Точные цифры поддержки можно выяснить только опытным путем.
добавьте 100к и неделю держите, и пофиг на отвесы привесы, прям держите. через неделю еще 100... и так несколько раз, потом можно по 50 добавлять и смотреть на скачки веса... если вес продолжает снижаться, то еще добавить... я на поддержку около трех месяцев выходила
15 apr 24 door lid: Nimerijas
|
15 apr 24 door lid: Calmnesss
|
15 apr 24 door lid: fannyworld
|
15 apr 24 door lid: Calmnesss
|
Calmnesss вперёд и с песней💃💃💃
15 apr 24 door lid: fannyworld
|
Добавляйте по 100 - 200 калорий, примерно в неделю, и смотрите за весом. Там где встал, там и поддержка)
Правда женский организм штука капризная, может быть осечка) но это по ходу дела корректируется
16 apr 24 door lid: мисс_дзен
|
мисс_дзен я вот тоже думала... Нужно наверное выходить на поддержку не перед и во время кд. У меня лично всегда привес от кд, независимо от питания. И как тут понять плюсует от кд, или от ккал
16 apr 24 door lid: fannyworld
|
я когда похудею примерно привыкаю к порциям и удается поддерживать какое-то время))) а потом все по новой))))))
16 apr 24 door lid: priscilla-s
|
Прибавить 200-300кк и так питаться)
16 apr 24 door lid: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
16 apr 24 door lid: victoriamrrrr
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Calmnesss's Gewicht Geschiedenis
|