|
*фото для привлечения внимания Аппетит: как вы боретесь /успокаеваете свой аппетит? Когда суточная норма белка съедена, полезные жиры тоже, а блокаторы аппетита не помогают.
|
1401 kcal
|
Vet: 58,45g | Eiwit: 103,31g | Kolhy: 118,43g.
Ontbijt: Aldi Sport 50% Протеин Батончик Шоколад-Карамель, Moser Roth Шоколад Чёрный Малина Миндаль, Bio Milbona Моцарелла Шарик 1, Monin Сироп Ваниль, Milbona Сметана 10%, Омлет с Молоком, Dulano Мясо Сыровяленое , Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Alpro Молрко Hafer Barista. Lunch: Нектарины, Milbona Моцарелла Тертая, Milbona Сливки 4%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Kerrygold Масло Irisch 82,5%, Bio Dm Кускус Couscous. Snacks/Andere: Alpro Молрко Hafer Barista, Gelatelli Протеиновое Мороженое Печенье (Батончики). meer...
|
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
16 mei 24 door lid: ⚡️Ꮑự☾ūųᎯ⚡️
|
Хорошо, послушаем тех, у кого есть 🤗
16 mei 24 door lid: Kate_011
|
Когда вы поели и голодны то может быть вы хотите воды ещё когда постоянно хочется есть то может быть из-за стресса
16 mei 24 door lid: karolinao8
|
я причины знаю, я не знаю как избавиться ☻️
16 mei 24 door lid: Kate_011
|
Восполнение дефицитов может помочь.. когда анализы сдавали последний раз?
16 mei 24 door lid: nutri_mum
|
Мне помогает Гарциния она притупляет чувство голода. Минус что это даёт временный результат, если причину Тревоги не решить то аппетит вернется после того как перестанете её пить.
16 mei 24 door lid: AlinaSporty
|
Я пью воду или теплый чай или могу съесть огурец если прям сильно чувствую голод
16 mei 24 door lid: SoValeria
|
16 mei 24 door lid: Just_Me1995
|
стараюсь додержаться хотя бы ла восьми вечера, снотворное пью и спать ложусь. Чтобы быстрее завтракать :-)
16 mei 24 door lid: nyushiki
|
Тут важно понимать что это: аппетит или голод. Если голод — возможно у вас занижена калорийность (или больше активность последнее время или кд), если же это аппетит - то, в моем понимании, это психологическое желание есть и тут уже нужно разбираться с причиной (последствие диет и ограничений, заедание эмоций/стресса/скуки, еда за компанию или просто вы увидели еду, услышали вкусный запах и вам захотелось). Для меня аппетит это не про физический голод)))
Но я не врач и не специалист по питанию, поэтому ориентироваться нужно на себя
16 mei 24 door lid: d.savenko0507
|
добавить активность и добавить углеводов
16 mei 24 door lid: qdvhes
|
Вода, кава, переключитися на щось інше, зайняти себе
16 mei 24 door lid: Marusya1410
|
Чищу зубы и полощу рот 🫡Мне помогает. Еще покупала витамины Малиновые кетоны. Пила после завтрака и обеда. Тоже притупляет чувство голода и уменьшает тягу к сладкому.
16 mei 24 door lid: Natalii_tk
|
я завтракаю с вечера, чтобы утром подольше поспать))
16 mei 24 door lid: zeda3
|
Я покупаю самые низкокалорийные продукты, например крабовые палочки (95 кл на 100 грм) и сразу грамм 300-400 съедаю. Желудок полный, соответсвенно есть не хочется и по калориям хорошо.
Или салат делаю какой-то, что бы всего и побольше, если хочется сладкого ем яблочное пюре, опять же столько сколько душе угодно, по калориям можно найти от 48 до 62 на 100 грамм.
16 mei 24 door lid: lLolal
|
После еды ем ягоды, они низкокал-ые, мед, орехи. Или просто понимаю, что не наелась и добавляю белок, огурцы, помидоры, редис, зелень. Все низкокал. И пересмотреть рацион, в какой то прием пищи недобор
16 mei 24 door lid: lenusya3okc
|
Їм яблуко , або переключаюся на хобі ( малюю , читаю книги )
17 mei 24 door lid: Dianaobe
|
Псиліум - лушпіння насіння подорожника, він поглинає воду і заповнює шлунку, наче щось зʼїли. Але уважно читайте як його приймати
18 mei 24 door lid: arina.lebedeva5
|
А сколько вы едите???!! Кбжу и что!??
|
Кава, без цукру і без молока
18 mei 24 door lid: Vika.zalizko
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Kate_011's Gewicht Geschiedenis
|