Heerlijk maar dan zonder de paturain.
29 mei 24 door lid: Ria7057
|
Dan zou ik veel te laag in de kcal zitten, Ria 😆
29 mei 24 door lid: SabineS85
|
Lekker! Hoeveel gram vlees is dit?
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Ik denk zo’n 300 gram, CarroR. Had twee flinke hazen en die heb ik in medaillons gesneden.
29 mei 24 door lid: SabineS85
|
Denk niet dat ik dat op zou krijgen 😅 Maar het ziet er wel heerlijk uit zo. En jij krijgt vast geen trek meer de rest van de avond.
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Mijn AMR ligt rond de 2500 en daar zit ik nog niet aan dus dikke kans van wel 😅 Die twee flinke hazen aten mijn vriend en zoon ook van mee hoor 😆 Ik eet met de avondmaaltijd vaak rond de 1000kcal en dat was deze maaltijd niet.
29 mei 24 door lid: SabineS85
|
Ah oké, dan kun je nog even vooruit. 😊 Op hoeveel calorieën per dag mik je ongeveer?
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Is er een reden dat je juist voor de avondmaaltijd veel calorieën gebruikt?
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
De laatste week op 2000 tot 2200 omdat ik iets gewicht kwijt wou maar normaal dus rond AMR. Die kan op een inactieve dag 2200 en op een actieve dag (dan wandel ik heel veel) 2800 zijn. Als ik gewoon khb/eiwitrijk eet luister ik naar mijn hongergevoel en daarmee bleef ik tot paar maanden geleden, toen ik daar dus ff van af stapte, al twee jaar mee op gewicht dus daar kan ik redelijk op vertrouwen.
Waar zit jij op qua AMR en wat ik jouw ‘tactiek’?
29 mei 24 door lid: SabineS85
|
Ja, daar is een reden voor. Ik doe IF doordeweeks. Dat klinkt als een strategie maar eigenlijk heb ik voor 10u gewoon geen honger. Ik ontbijt met zo’n 500kcal, lunch met 750 maar dan blijft er dus nog minimaal 1000 tot 1500kcal te vullen en dat doe ik met een halve liter magere kwark of Skyr rond 15:30 en dus zo’n maaltijd om 18:00. Als ik s’avonds nog trek heb eet ik wat kha chocola op Oppo ijs.
29 mei 24 door lid: SabineS85
|
Mijn AMR zit op actieve dagen op 2400 en op minder actieve dagen rond 2100. BMR volgens mijn smart watch net boven de 1700, terwijl ik op die berekensites rond 1450 uitkom. Geen idee, ik heb een wat hogere hartslag dan gemiddeld denk ik. Omdat ik wil afvallen eet ik rond de 1800. Daar heb ik geen honger bij. Ik verdeel de calorieën ongeveer gelijk over de dag. 400/500 per maaltijd. De rest haal ik uit gezonde tussendoortjes, soms extra pure chocola, een glas karnemelk.
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Maar ik doe maar wat eigenlijk 😅 Ik vind het daarom erg interessant om te horen hoe anderen het doen.
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Ik kan zelf niet heel grote porties in 1x op. Dus daarom drie matige maaltijden, maar wel nog zeker twee kleinere eetmomenten tussendoor. Anders word ik hangry.
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Ik ben begonnen met keto, daarmee 30kg afgevallen. Het kha eten leverde me veel voordelen op. Eerder at ik daar vooral vetrijk bij en nu meer eiwitrijk omdat dat vaak meer volume geeft. Liever een bak kwark dan een avocado of hand noten zeg maar.
Tav die pure chocola; ken je de 70% Lindor van Lindt in die zwarte verpakking? Hemel op aarde 🥰
29 mei 24 door lid: SabineS85
|
Jaaa die is lekker! Ik heb nu een pure chocolade van Cereal. Daar zit geloof ik nog minder suiker in. Ook lekker. Ik ben me inderdaad ook meer op eiwitten gaan focussen. Ik ben 44 en ik las dat je spiermassa dan snel afneemt. Dus daar maar mee aan de slag. En meer sporten met gewichten. Ik val dus nog niet snel af, maar ik slaap veel beter en mijn hormonale ellende is veel minder. Dus ik ben blij. Het afvallen is voor mij eigenlijk bijzaak. Ik heb al een gezond gewicht, maar ik was vorige jaar zomer 6 kilo lichter en ik wil niet weer een nieuwe garderobe aanschaffen 😅
29 mei 24 door lid: carroR1980
|
Superknap dat je 30 kilo bent afgevallen!
29 mei 24 door lid: carroR1980
|