|
Схуднул без упражнений, жира ещё на спине есть, немного низ живота и ляжки. В 2014 когда сушился (фото на аватаре), количество жира было такое же примерно, но на 5 кг мяса больше.
Вывод: без физ упражнений просто худеть не эффективно, так как спорт позволяет лучше сжечь жир и сохранить мышечную массу.
Начинаю потихоньку набор и тренировки!
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
4340 kcal
|
Vet: 238,73g | Eiwit: 143,74g | Kolhy: 387,80g.
Ontbijt: Соленые Огурцы с Укропом, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Сметанный Соус, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Lunch: Мандарин, Майонез, Курица Вареная, Bonduelle Кукуруза, Салат из Свеклы с Майонезом, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Vici Лосось Слабосоленый. Diner: Смешанные Орехи, Мёд, Курица Вареная, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Борщ. Snacks/Andere: Cinnabon Минибон, Cinnabon Классический Синнабон, Бургер Кинг Воппер. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|