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Oieee gente, eu sou a Júlia eu tenho 18 anos e estou em processo de emagrecimento e ganho de massa muscular.
Bem pretendo postar aqui toda minha evolução e minhas experiências durante esse processo, para poder incentivar vcs e me manter ficada também.
Minhas metas atuais são:
•Me manter na minha dieta de 1500kcal
•Beber 3L de água no mínimo
•Fazer cardio e musculação 5x na semana
Atualmente peso: 76.15kg
Peso de gordura: 30kg
Peso de massa magra: 41.6kg
Medidas:
Busto: 97cm
Cintura: 68cm
Barriga: 100cm
Perna direita: 62cm
Perna esquerda: 63cm
Quadril: :108cm
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76,1 kg
Tot nu toe verloren: 3,9 kg.
Nog te gaan: 11,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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751 kcal
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Vet: 36,81g | Eiwit: 46,57g | Kolhy: 56,06g.
Ontbijt: Pão Francês, Ovo. Lunch: Pão Francês, Walmart Queijo Mussarela. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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