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-11 kgs a menos
Dicas que tem me ajudado:
Comer com fome física e não fome emocional
Comer comida de verdade, comida saudável
Sem produto alimentício
Exercitar a mente
Pensar o que eu ganho quando eu como?
Ganho Peso, arrependimento e frustração
O que eu perco quando eu como?
Perco autoestima, roupas e disposição
O que eu ganho quando eu resisto a comida?
Ganho orgulho, satisfação corpo dos sonhos e saúde
O que eu perco quando eu resisto?
Perco peso, barriga, gordura, vergonha
Repetir o exercício acima 4 x ao dia
Beber 35 ml x peso
Raspar a língua ao acordar e beber 600 ml de água em jejum
Mastigar cerca de 30x cada garfada
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1435 kcal
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Vet: 60,99g | Eiwit: 62,30g | Kolhy: 156,26g.
Lunch: Nestlé Iogurte Grego , Hortifruti Mandioca Cozida, Caseira Carne de Porco Frita, Torresmo. Snacks/Andere: Laranja Pêra, Snickers Snickers (45g), DIA Pão de Queijo Tradicional. meer...
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