|
Вес стоит,объемы тоже. прям,бесит уже🙈 тренеровки 4 раза в неделю точно есть. питание на прошлой неделе до1500ккал. иногда подкатывает отчаяние,но я не сдаюсь,осталось совсем чуть-чуть💪🤪 устала,конечно,но ползем дальше😵🙈
|
1325 kcal
|
Vet: 59,53g | Eiwit: 114,80g | Kolhy: 87,24g.
Ontbijt: Pretto Рикотта 25%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Салат из Капусты, Гречка Отварная. Lunch: Авида Творог 0,5%, Салат из Пекинской Капусты, Куриные Бедрышки (Запеченные), Гречка Отварная. Diner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кабачок Гриль. Snacks/Andere: Яблоко Зеленое, Арахис, RIOBA Молочный Шоколад с Печеньем, Боярские Сладости Изделия Хлебобулочные со Злаками (Восточные). meer...
|
|
 Reacties
Доброго дня ☀️💓 какие параметры сейчас и каким стремитесь ? Тренировки по ютуб?
10 jun 24 door lid: Карабутик
|
Ирина, добрый🙏
Параметры? Ещё не решила. У меня приличный ещё процент жира. Вот хочу его сокрасить.
Тренеровки самые простые. Часть Юрий посоветовал, часть сама добавила)
10 jun 24 door lid: ГалинаТ.
|
можно попробовать до 1200 сократить и следить строго за бжу
|
аni, это очень мало для меня. Посмотрю ещё недельку, если не сдвинется, то прибегну к такому радикальному способу
10 jun 24 door lid: ГалинаТ.
|
1200 ккал это очень мало . Не надо !
Добавьте силовые тренировки !
Больше воды белка и клетчатки ))
|
О.Щ, спасибо большое!
Да, это очень мало сейчас для меня. Как разовую акцию с лежанием на диване вполне допускаю)
Спорт уже второй месяц в моей жизни. Белка тоже стала больше теперь есть.
Видимо, организм к этому адаптировался, раз в показателях ничего не меняется
10 jun 24 door lid: ГалинаТ.
|
Ну, оно это надо, в ящик запросто можно сыграть при таком отношении к себе.
10 jun 24 door lid: O.I.V.
|
|
|
Доброе утро вам Галя!!!☕️🙋♂️🌞Не расстраивайтесь при таком количестве тренировок,цифры могут и увеличиваться,смотри на свое отражение!!!🤷♂️Хорошего дня и настроения!!!🙏🤗💃🧚♀️🤸😉🌹
11 jun 24 door lid: 3volk
|
попробуйте сократить суточные калории на 150-200, возможно дефицит не верно посчитан с учётом образа жизни. возможно он малоподвижный, независимо от тренировок 4 раза в неделю. в таком случае 1500 не будет дефицитом.
11 jun 24 door lid: minkeviches
|
3volk, Андрей, здравствуйте!
Спасибо вам огромнейшее 💐❤
Я тоже думала, что где-то вода задержалась и нужно набраться терпения. Сегодня вес пошёл вниз. Всё не зря🤪🙈
Хорошего и плодотворного вам денечка🍓🌷☀
11 jun 24 door lid: ГалинаТ.
|
minkeviches, вчера увеличила количество подходов и немного сократила ккал.
Сегодня вес пошёл вниз, ура🥳🤣
11 jun 24 door lid: ГалинаТ.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ГалинаТ.'s Gewicht Geschiedenis
|