3.ª WOD: Legs + 5km-jogg (2h24m - 1345 kcal) 4.ª WOD: AM + WUP + 8km@(5:34-5:10)/km + stretch
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2061 kcal
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Vet: 51,11g | Eiwit: 143,64g | Kolhy: 261,74g.
Ontbijt: Pão de Mistura, Marmelada Caseira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sumo de Limão, Mel, Bananas. Lunch: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Museu do Pão Broa de Milho do Museu, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Molho Salsa (Pronto a Servir), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Celeiro Quinoa Cozida, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso. Diner: Salsa, Tomates Cereja, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Omelete ou Ovos Mexidos, Derovo Clara de Ovo Derovo, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Andere: Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Diospiro, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Ovo Cozido, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Usplabs Modern BCAA+, Gold Nutrition Total Whey Chocolate. meer...
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3262 kcal
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Activiteit:
Cardio Fitness - 32 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 10 minuten, Hardlopen - 13 km/h - 20 minuten, Hardlopen - 11 km/h - 35 minuten, Slapen - 7 uren, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 8 minuten. meer...
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