|
10 hari back on track turun 1,4 kg 😂
|
70,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1366 kcal
|
Vet: 45,02g | Eiwit: 112,84g | Kolhy: 129,54g.
Lunch: Daun Singkong, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng. Diner: Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Solaria Cap Cay, Bakso Daging Sapi, Kubis Merah, Saori Saus Teriyaki, Tomat Ceri, Remia Blue Cheese Salad Dressing , Selada Daun Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andere: Maicih Basreng, Cireng, Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies. meer...
|
|
1903 kcal
|
Activiteit:
Day 22: Lower Body Strength (Dumbbell Supersets + AMRAP Finisher) / HR12WEEK 4.0 - 53 minuten, Rusten - 16 uren en 7 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|