|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 34/24/42 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», тост из ржано-пшеничного хлеба + тв. сыр с зеленью «хохланд» 🔸обед - 358ккал - облегченная версия салата «Цезарь» с креветками, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью», «Добрый» кола б/с 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - запеченный картофель, огурец, мини-тортик (карамельные хлебцы «Dr.Korner», мягкий творог «0,1% Савушкин», сироп б/с, клубника) Физ.активность: 🔸 марафон tgym (6ая тренировка) 🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸в сумме сожгла 340ккал На завтрак сделала себе свой любимый мини-тортик) Перекусила одним из самых любимых вкусов батончика «BootyBar Crunch»!!) Между приемами пищи сделала тренировку и готовила разные блюда на праздничный стол: сегодня отмечала свой день рождения (он был вчера) со всей большой семьей!!) Приготовили: салат Цезарь с креветками, салат оливье, бутерброды со шпротами, яйцом и зеленью; на горячее была картошка-гармошка; к чаю воздушно-меренговый шоколадный торт с начинкой: вишня, кокосовая стружка; сверху тортик украсила крошкой капучино и черешней) Себе вместо торта повторила свой вчерашний мини-тортик из хлебцев) По вкусу он мне очень нравится! 🥰 Готовила для себя лайт версию салата цезарь: заправляла йогуртом «АктиБио» б/с, брала лёгкий сыр, жарила все на слив.масле и тп, в общем сделала максимально подходящий для себя калораж) Что мне подарили спросите вы, а я отвечу вам в комментариях!) День прошел запаристо и чудесно, всем всё очень понравилось!)
|
1400 kcal
|
Vet: 35,72g | Eiwit: 116,22g | Kolhy: 145,36g.
Ontbijt: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Lunch: Dr. Korner Рисовые Хлебцы с Морской Солью, Добрый Кока Кола без Сахара, Каравай Батон Пшеничный, Naturel Приправа Прованские Травы, Чеснок, Kanimory Соевый Соус, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Помидоры Черри, Перепелиное Яйцо, Выборжец Салат Листовой в Горшочке. Diner: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Запеченный Картофель, Добрый Кока Кола без Сахара, 4BAKERY Сироп без Сахара, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Клубника, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Andere: Хлеб Ржано-Пшеничный (Нарезка), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Bootybar Батончик Протеиновый Crunch Малиновый Чизкейк. meer...
|
|
 Reacties
родители подарили топик, сироп б/с и мои любимые белые розы. сестра подарила мне шорты, футболку, очки, крем для рук, гель для душа, дезодорант, тоффифи (их я отдала семье, не ем сладкое) и конвертик. тётя подарила конвертик. другая тётя, дядя и брат подарили букет пионов, ведерко клубнички с дачи (вкусняшка) и конвертик. как-то так!)
16 jun 24 door lid: sweet_fox18
|
С прошедшим днём рождения!) Такие классные подарки) А торт выглядит просто шикарно, уверена он получился суперский😍
16 jun 24 door lid: 아글라야~
|
아글라야~, спасибо большое, солнце!!! 💗💗 тортик всем понравился)
16 jun 24 door lid: sweet_fox18
|
пока это самый разнообразный и классный рацион, что я видела😍
17 jun 24 door lid: Yellowmio
|
17 jun 24 door lid: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sweet_fox18's Gewicht Geschiedenis
|