|
Всем доброе утро,котятки😺😺😺Завтрак на 892ккал.Омлет из белков с ветчиной,помидорами и лёгким сыром.Тост с риетом из лосося.Мягкий творог с персиком и сливой и завершим всё это дело кофе и маршмеллоу без сахара😺😺😺
|
1767 kcal
|
Vet: 50,37g | Eiwit: 165,58g | Kolhy: 158,08g.
Ontbijt: Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб, Delicato Кокосовое Масло, SOJ Protein Marshmallow, Простоквашино Мягкий Творог 0,1 %, Инжирный Персик, Магнит Слива, Кофе, Помидоры, Индилайт Филе Грудки и Бедра Индейки Обжаренные на Гриле с Перцем, Natura Сыр Сливочный Легкий 30%, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Grovo Удобное Яйцо Белок. Diner: ВкусВилл Абрикос, Самокат Соус Сальса с Томатами и Перцем Чили, Чай, Помидоры, SOJ Protein Marshmallow, Barilla Спагетти Отварные, Лосось. meer...
|
|
 Reacties
Доброе утро)) подскажите пожалуйста сколько калорий у вас на день?) просто я щас в том же весе ... Что и вы были до..... Я просто только начинаю свой путь самурая🤭 хотелось бы с кем то консультироваться с более знающим человеком... Который этот путь на половину прошёл) 🌹🌹🌹🌹
18 jun 24 door lid: Кристина> )
|
Здравствуй. 😺😺😺Добро пожаловать на FS, очень рады. Советовать что-то я не имею права,мы все разные,но своей наработкой поделюсь. Питаюсь на 1600-1800 в среднем. Иногда меньше,всё зависит от запары на работе. Позволяю себе дни вкусняшек,когда не считаю калории. Стараюсь по мимо ккал соблюдать бжу(в идеале на 100% не выходит,но 80% это уже результат). Стараюсь меньше потреблять продуктов с добавлением белого сахара(ничего плохого против него не имею, но я сластена и могу умять плитку шоколада за раз). Заменила обычные сладости, на сладости с сахзамом. Меньше потребояю колбас,сосисок(альтернатива ветчина из индейки). Слежу за белком(рыба,мясо,морепродукты-обязательно ем). Не забываю про клетчатку,что бы проблем с ЖКТ не было, особенно в начале,когда период перестройки организма,это очень важно. А самое главное не опускать руки,когда вес стоит или ползет вверх. Такое бывает и это нормально. Всё будет,главное идти к цели. Если лень переела-на следующий просто взоди в обычный режим,не голодай-приведёт к срыву. Запастись терпением. По мимо весов,вооружись лентой и измеряй параметры. Иногда вес может стоять,а см уходят,а это важнее. И успехов во всём, ты сможешь,я верю🤗🤗🤗
19 jun 24 door lid: Tany__Mi
|
Спасибо большое)) хорошего вам вечера
19 jun 24 door lid: Кристина> )
|
Не подскажите сколько должно быть БЖУ или где можно прочитать про их норму... У меня жеров больше чем белка... Думаю это не правильно 🤔или я что-то не то ем
19 jun 24 door lid: Кристина> )
|
Я на рандомном сайте расчёт делала,уже и не помню. Но таких сайтов море. Вписываешь возраст,исходный вес и рост,указываешь активность и там расчёт идёт на сколько ккал модно питаться и какое бжу примерно. Понятно что это не точные 100% данные,но опираться на них можно. 😃
19 jun 24 door lid: Tany__Mi
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tany__Mi's Gewicht Geschiedenis
|