|
Bir aydır yerimde sayıyorum, tavsiyelerinize açığım.
|
98,8 kg
Tot nu toe verloren: 18,2 kg.
Nog te gaan: 8,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Eğer aynı diyeti uyguluyorsanız, yeni kilonuza göre kalori ihtiyacınız azaldığı için yeniden günlük kalori ihtiyacı ve kalori açığınızı hesaplamanız gerekir. Çok kısıtlı bir diyet uygularken direnç gösteriyorsa vücut kıtlık moduna girmiş demektir ve şaşırtmak gerekir. Mesala carb cycling yapabilirsiniz, kısa süreliğine ya da haftanın belirli günlerinde kalori miktarını değiştirmeden karbonhidrat miktarını artırabilirsiniz yağdan kısarak. Ve en önemlisi de ekstra egzersiz eklemek günlük programınıza. Sağlıklı günler dilerim umarım kısa zamanda bu direnci kırarsınız.
21 jun 24 door lid: jasyaprak
|
21 jun 24 door lid: tecrübeliobez
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
tecrübeliobez's Gewicht Geschiedenis
|