Gizemecem's Logboek, 26 jan 16

bende ayni senin durumundayim arkadasim ama azim cok önemli bence.. 

ekmek için tavsiyem tam tahılllı veya çok tahıllı bol lif kaynaklı olanları tüketin ve mümkünse dilimli alın kendinize engel olun :)evde yapabileceğiniz şu hareketler var mesela JOG, Switch Abs, Genee Tuck :) gibi kalp ritminizi yükseltebilecek hareketler yaparsanız yürüşdeki kardiyoyu yakalayabilirsiniz. 

Pekii akşam yemeginde veya öglenleri ne yiyorsunuz ? 

arkadaşlar ben 3 günde 850gr. verdim ve yeme içmeden hiç kısmıyorum. kendimce spor yapıyorum işe gidip gelirken durakları uzattım fazla yürümek için ki ben haftanın 2 günü şirkete gidiyorum geri kalan kısımda evdeyim. asitli hiçbir içecek içmeyeceksin şekerli de tabii bol bol su iç. ve istersen bi karışım önerebilirim bitkilerden oluşan çok iyi geliyor. onun dışında ekmeğini de yemeğini de ye :D egzersiz yapamıyor musun aç müziği dans et oturduğun yerde bikaç hareket yap.  

Ne tür bitki cayi iciyorsun. Ben bi yesil cay iciyorum. Metobolzman hizli calisiyor sanrm ne güzel 

maalesef metabolizmam çok yavaş reflü gastrit ve bebekliğimden bu yana da bağırsak tembelliğim var. ilaçlar yüzünden hızlı kilo alıp hızlı kilo veriyorum hep. ama artık kontrole almak istiyorum. ben yeşilçay papatya sinameki kuşburnu defne yaprağı tarçın zencefil limon ıhlamur bunları karıştırıp içiyorum. ki haftada 3 en fazla 4 kez içiyorum kahve pek tüketmem. asitli hiçbir içeceğin tadını bilmem. en çok tükettiğim şey sudur. bahsettiğim bitki çayı çok iyi geliyor ayrıca grip olduğumda bile beni iyileştiren o oldu yanısıra tam bi çorba manyağıyım ve bol acılı olacak :D 

Yürüyüş yapamıyorsan onun yerine ev içinde ip atlayabilirsin 

yani insan yürümeyince ne kadar hareket yapsamda boş gibi geliyor çünkü yazın yürüyüş o kadar işe yarıyordu ki... 

Youtubeden spor videolari acip yapabilirsin. Mesela leslie 3 mil yaz ve yap. Benim bebegim var evde yapiyorum. 

canımm deneyecem çok teşekkürler hepinize..:)