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Comi metade desses legumes Só como quando tenho fome As vezes tomo cafe cedo as vezes só almoço as vezes pulo pra janta mas ah uns dias não to fazendo jejum intermitente pois a balança tava travada agora melhorou mas adoro fazer jejuns longos
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858 kcal
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Vet: 45,34g | Eiwit: 65,32g | Kolhy: 45,60g.
Ontbijt: Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Lunch: Contra-filé Grelhado, Batata Doce, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas. Snacks/Andere: Piracanjuba Creme de Leite Leve, Pasta de Amendoim, Quaker Farelo de Aveia. meer...
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 Reacties
Desse jeito vc está fazendo com que o seu metabolismo caia!
01 jul 24 door lid: nathvv
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Pq mulher me conta toda ajuda eh bem vinda
01 jul 24 door lid: Anynhaaa
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Bom, eu não sou especializada em nada… mas eu tenho uma boa base de conhecimento sobre esse assunto. Primeiramente, vc precisa comer o mínimo p viver, ou seja, fazer o cálculo da taxa metabólica basal (o aplicativo aq faz isso) e comer a quantidade que ele te dá p fazer os seus órgão funcionarem corretamente. Se você comer menos do que a sua taxa metabólica basal, o seu corpo vai reduzir a quantidade de energia que ele gasta (é um fator de defesa do corpo, se ele não está recebendo a energia necessária, ele baixa a energia utilizada p funcionar que é o seu metabolismo). Pelo o que vc escreveu (faz longos jejuns, pula refeições..) vc provavelmente está comendo abaixo da sua TMB, fazendo com que seu metabolismo fique lendo e vc não emagreça!
01 jul 24 door lid: nathvv
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Quando eu faço jejuns de exemplo 18 hrs tenho a janela de 6 hrs de alimentação aí costumo bater as calorias
1350 que foi calculado pra emagrecimento
Mas como eu falei dei uma parada nos jejuns
Agora tô fazendo 3 a 4 refeições por dia
Gratidão pelas dicas
01 jul 24 door lid: Anynhaaa
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