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Esta semana ya empiezo reduciendo entre 500 a 600 calorías la ingesta diaria y estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática en la mañana y 1 hora en la tarde/noche, cuando dan las noticias😃
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93 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 23 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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531 kcal
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Vet: 8,34g | Eiwit: 35,23g | Kolhy: 114,69g.
Ontbijt: Clara de Huevo, Supreme Protein Cafezzino. Lunch: Kiwi, Vivo Jugo en Polvo, Dole Lechuga Escarola, Super Pollo Filetitos de Pollo, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Diner: Té Verde, Dole Lechuga Escarola, Tomates, Huevo Duro. Snacks/Andere: Flopi, Manzana. meer...
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3690 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 2 uren, Rusten - 13 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren, Squats - 5 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 1,2 kg per week
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 Reacties
Bkn. Yo estoy por las 700 aunque la mayoría de los días son menos, y el ejercicio ayuda mucho, se complementan perfecto. :) sigue asi vas super!
28 jan 16 door lid: rainbowmay
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Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 jan 16 door lid: rainbowmay
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Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 jan 16 door lid: rainbowmay
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04 feb 16 door lid: chrisreiben
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Marga187's Gewicht Geschiedenis
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