|
selam. yillar sonra yine bu uygulamaya ihtiyac duydum. 2021 temmuzda 68 ile birakmistim. simdi 82 ile donus yaptim. Ciddi motivasyon eksigim var. buralarda bulmayi umit ediyorum aradigim motivasyonu. bugun 1400 kal sinir ile basladim ama bol sivi almama ragmen bas agrisi ve halsizlik.var. dusuk karbonhidret icin zorlamama ragmen 125 gr olmus. sizce 1400 kal cokmu dusuk kaldi acaba boy 167. kilo 82. fikirleri alabilirim.
|
1404 kcal
|
Vet: 75,04g | Eiwit: 65,90g | Kolhy: 126,71g.
Ontbijt: Doygun Artizan Cevizli Ekmek, Pınar Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Biber, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Diner: Ayran, Bulgur Pilavı, Patlıcan Yemeği, Slimdays Sebze Corbasi. Snacks/Andere: Limon, Elma, Züber Şekersiz Fıstık Ezmesi, Maydanoz. meer...
|
|