|
yeni bir ay inşaallah bu ay iyi bir tgd ortalaması yakalar yine eskisi gibi 0.9kg, 0.9 kg haftalık kilo verimim olur. herkese kolay gelsin
|
76,6 kg
Tot nu toe verloren: 9,4 kg.
Nog te gaan: 7,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1526 kcal
|
Vet: 52,77g | Eiwit: 57,70g | Kolhy: 223,44g.
Ontbijt: Mandalina, Portakal, Elma, Çay (Demlenmiş), Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Lunch: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Pişmiş Bamya. Diner: Bal, Tereyağı, Tulum Peyniri, Tavuk Çorbası, Beyaz Ekmek. Snacks/Andere: Salep, Çay (Demlenmiş), Portakal, Elma, Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. meer...
|
|
1910 kcal
|
Activiteit:
Stilstaan - 32 minuten, Rusten - 15 uren en 38 minuten, Slapen - 7 uren en 50 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|