|
Сніданок сьогодні типовий, але трохи більш калорійний. раніше, я їла 1-2 рази на день, і вага була 80, з коливаннями в +/- 1,5 кг. зараз я худну, хоча їм 3-4 рази. але є проблема - я не добираю калорії, просто не можу і все.боюся, щоб потім не повернулося
|
386 kcal
|
Vet: 26,76g | Eiwit: 18,05g | Kolhy: 16,34g.
Ontbijt: Сир Гауда, Бащинський Сосиски Міні З Курячим Філе, Iberica Оливки с Креветкой, Помідори, Водный Мир Икорка с Креветками, Кулиничи Хліб Бездріжджовий, Ясенсвіт Яйця. meer...
|
|
 Reacties
в мене дефіцит 1800, але я зазвичай ледь набираю на 1000( їсти в таку спеку здебільшого просто не хочеться...але я не вірю, що зможу так чітко контролювати калорії все життя. тож боюся, що як тільки десь розслаблюся - кг повернуться назад(
13 jul 24 door lid: Yukimimi
|
Так ви зробіть собі такий раціон, щоб він не напрягав і тоді розслаблятися не страшно буде )) у мене теж було в 22 році 80 кг, за 9 місяців скинув до 60 і вже більше року тримається без проблем 60-61, лише коли у відрядження їздив на кілька місяців то було 62-63 але це я тоді ще нічого не рахував навіть по калоріями, лише по відчуттям .
13 jul 24 door lid: Vasyl3
|
Мені складно продумати собі раціон збалансований, так як у мене є зацикленість на певних стравах 😅 їм одне й те саме місяцями, і це неправильно. Тому я змушую себе харчуватися трохи різноманітніше. А то дай мені волю - я б лише лаваш з тунцем їла рік
14 jul 24 door lid: Yukimimi
|
так може й худнете, що калорії не добираєте. кількість прийомів не впливає на схуднення. тільки дефіцит
14 jul 24 door lid: jjanney
|
я теж їм одне те саме, особливо останні кілька місяців , не бачу в цьому проблеми
14 jul 24 door lid: Vasyl3
|
Ну так, моя ціль схуднення, тому я на дифіциті. Але я говорю про те, що не добираю навіть для свого дефіциту)
14 jul 24 door lid: Yukimimi
|
недобирати до дефіциту, це теж дефіцит. Але сильний дефіцит то дуже погано, особливо коли недобираєте білків та жирів, організм буде брати це з важливих органів ((
14 jul 24 door lid: Vasyl3
|
Так от тому я й переживаю, так(
Зараз в додатку підписуюся на людей, трошки піддивляюся, хто що готує, щоб брати ідеї)
15 jul 24 door lid: Yukimimi
|
добра жменька горіхів - гарний набір білків, жирів і калорій
15 jul 24 door lid: autumnsoul92
|
Дякую, доречі, геть забула за горіхи)
15 jul 24 door lid: Yukimimi
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Yukimimi's Gewicht Geschiedenis
|