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Foi uma semana atípica, era para eu consumir uma média de 1.800 calorias diárias, mas imprevistos me fizeram antecipar o "dia do descanso" para ontem e com isso fiquei em 1.555 cal. Domingo foi marcado pela não realização de atividade física e da ingestão apenas de líquido para dar um descanso ao organismo. Essa sugestão me foi feita, após eu relatar que estou desde dezembro, diariamente, me exercitando sem qualquer pausa.
Para beber, além de água à vontade, separei, pela manhã, 1 litro no qual adicionei suco de uma laranja, foram 80 ml. À tarde, em outro litro adicionei o suco, 60 ml, de outra laranja. Também consumi 500 ml de uma mistura de chá de hibisco com chá verde, além de dois cocos que, para a minha tristeza, tinham somados pouco líquido, apenas 632 ml. Estava acostumada a coco com mais de 600 ml. Os cocos por terem pouca água, estão bem carnudos, então quarta-feira irei para outro dia de extracalorias para desfrutar aquela maravilha da natureza. Ah, para não ressecar a polpa, tapei o buraquinho com plástico.
Sim, meu peso na última segunda foi 84,1 kg, ontem estava em 83,2 kg e agora foi a, inesperados, mas muito bem-vindos 82,2 kg. Festejo hoje, para chorar amanhã! Na próxima semana há uma grande chance de ver os meus gráficos dispararem para cima. Mas, paciência, é assim mesmo e seguirei firme, forte e focada!
Acho interessante é que, hoje, fui caminhar em jejum, pois não queria me apressar com o café da manhã, visto que planejei comer pão de queijo e desejava aproveitar com calma. Confesso que foi uma luta, durante esses meses, me exercitar diariamente, por isso, fiquei receosa de não ter ido ontem, com medo de não ter disposição ou as dores retornarem. Ledo engano, hoje obtive meu melhor resultado, estava muito rápida!
Porém, não dá para me gabar, pois, sinto que essa velocidade toda se deu por conta do desejo em comer pão de queijo. Eu só pensava nisso, é triste que com toda a reeducação que estou fazendo, o simples vislumbre de comer algo especial me enche de um gás, que, sinceramente, eu não queria ter! Gostaria que a energia viesse do meu compromisso em fazer o melhor, mas pelo que observei hoje, a comida exerce, sim, alguma força sobre mim. Sei que não é como antigamente, porém eu quero ter "gás" porque vou emagrecer, e não porque vou comer! Pronto, vou trabalhar para mitigar esse fato e, quiçá, em outra ocasião eu estarei, claro, feliz, mas não tão animada para uma refeição!
Sim, a melhor parte é o que vem depois da caminhada! Cheguei eufórica, pelo tempo que fiz e, óbvio, pelo que iria acontecer/comer. Coloquei ovos para cozinhar, liguei o forno para esquentar e fui logo me pesar! Mesmo sabendo que a perda acentuada foi devido ao dia do descanso, não deixei de comemorar! Então, após tomar banho, desliguei os ovos e coloquei os pães de queijo para assar. Enquanto não ficavam prontos, comi dois ovos cozidos e uma banana! Depois de 30 minutos, é chegada a hora de eu me deliciar! Nem escondo a animação, vou logo ver o quão lindo eles estão! Acendo a luz do forno e eles não cresceram, parecem tal qual congelados! Cadê o pão de queijo dourado, que quase transformou minha caminhada em corrida?
Aquelas bolinhas horrorosas não merecem a alcunha de pão de queijo! O legítimo nos eleva a um estado superior, o que estava no meu forno, cruzes, era apenas uma massa não cozida, quente com sabor de queijo! Decepção não define o momento, incrédula fiquei e, ainda, estou! Como isso aconteceu? Já fiz pão de queijo, inúmeras vezes, eles crescem e ficam divinos!
Não deveria haver mistério, porém há o engano ao pré-aquecer o forno na temperatura mais baixa que a indicada e o erro permanecer na hora de assar. Tudo culpa da minha falta de atenção ao usar o "veja cozinha desengordurante" e ter apagado parte da inscrição da temperatura no botão do forno. Até tentei aumentar o fogo, mas ninguém quis saber de crescer! Pelo menos estou rindo com a verdade deste ditado: o apressado come cru! Se eu tivesse tido calma, um pouco de atenção, o desfecho seria diferente, provavelmente, espetacular! Entretanto, me restou o gosto ruim da lição aprendida!
O melhor é deixar a tristeza para trás e focar que, hoje, eu separei 3 mil calorias. Vou comer algo bom no almoço e no lanche. E para normalizar, o jantar será uma sopa de verdura com filé frango. No mais, ficarei na expectativa para o meu próximo dia do descanso, gostei da proposta!
Ah, por último, deixei na postagem abaixo uns prints de aplicativos que uso para acompanhar minhas metas. Atualmente, uso 7 aplicativos, sendo um deles duplo, para dar conta de tantos objetivos que vou traçando. Alivia muito não precisar pensar constantemente, apenas forneço os dados e depois analiso.
Neste que compartilhei há o objetivo imediato de trocar as "casas/famílias", cheguei na dos 80s quilos, mas minha cabeça já direciona para a seguinte! Outro foco é chegar aos 72 kg, pois significa sair da obesidade e, acredito, que receberei, no fatsecret, a faixa verde quando conseguir! Bem animada para isso e torço para concretizar ainda 2024. Todavia, se for em 2025 estará tudo bem, pois, o importante é fazer o que o processo exige, deixar o tempo passar e não desperdiçar a iguaria mineira! Falhei na última, então meu placar ficou em 2/3!
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2996 kcal
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Vet: 124,40g | Eiwit: 103,04g | Kolhy: 358,45g.
Ontbijt: Ovo Cozido, Maricota Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Natural Tea Chá de Hibisco, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Óleo de Soja, Tomates, Hortifruti Cebola Crua, Pimentão Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Friboi Aranha da Alcatra, Leão Chá Verde. Diner: Leão Chá Verde, Natural Tea Chá de Hibisco, Sopa de Legumes, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andere: Garoto Chocolate Ao Leite, Garoto Barra Garoto Crunch, Arcor Chiclete Poosh Tutti-Frutti, Laranja Pêra, Banana Prata. meer...
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3215 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 16 uren en 45 minuten, Wandelen (Hiken) - 1 uur, Slapen - 5 uren. meer...
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1 tot 20 van 24
 Reacties
Tua história é prazerosa de ler, mesmo não tendo um desfecho esperado por vc… Vc tem o dom da escrita, me fez vislumbrar cada segundo, me empolguei junto contigo pelo tão esperado pão de queijo.
Força aí, venceremos !
22 jul 24 door lid: Eliane Caetano
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Eliane Caetano, muito obrigada! Sim, venceremos e só de estarmos comprometidas com o processo é uma grande vitória!
22 jul 24 door lid: Lili.li.li
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Ficar feliz pq vai comer algo gostoso é normal, eu acharia estranho se fosse ao contrário...kkkk😁 Comer é um dos prazeres da vida, não se culpe por escapar da dieta de vez em quando.
22 jul 24 door lid: Délli
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Délli, o problema foi, justamente, desejar ficar feliz em comer algo gostoso, mas o sentimento foi ao extremo! E eu não aceito mais que a comida seja um motivador na minha vida. Irei aprimorar as etapas no meu processo pela minha saúde e autoestima, e não por gula! E não estava me sentido culpada por uma escapada na dieta. Minha lamentação foi pelo fracasso com o pão de queijo, pois, meu plano era, mesmo, me esbaldar, tanto que separei 3.000 calorias para ingerir nessa segunda.
22 jul 24 door lid: Lili.li.li
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a saga do pão de queijo 😂 gostei do app pois registra desde o começo e a meta atual
22 jul 24 door lid: andersonprs
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É realmente um grande risco adotar como recompensa algo a se comer por fazer algo que não se tem prazer em fazer. Fica ligada nisso!! Até pq vc já percebeu, então é muito mais fácil lidar com isso!! Bjoo! ❤️
22 jul 24 door lid: frpaty
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andersonprs, gosto muito dos apps para fazer os recortes de peso inicial e meta que desejo acompanhar separadamente.
23 jul 24 door lid: Lili.li.li
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frpaty, muito obrigada! Quero encerrar esse ciclo de ter a comida como um propulsor na minha vida!
23 jul 24 door lid: Lili.li.li
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@Lili.li.li, exatamente! 💪🏻❤️
23 jul 24 door lid: frpaty
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Lili, seus textos são uma delícia de se ler. Vc escreve qualquer coisa de um jeito que sempre cativa o leitor. Tá perdendo premios jabuti e royalties por não escrever livros hein? Torço muito pra que vc chegue no final da sua jornada, e que continue escrevendo, durante e depois. A questão de se sentir bem depois de um dia de descanso é fato. Atleta tb tem semanas de descanso durante as periodizações, faz parte. Mas é aquela tristeza, porque quando vc descansa, vc não gasta mais calorias. E tb depende do esforço físico, se for pouco esforço e descansar, daí desanda. Se for esforço demais e não descansar, dá lesão de overtraining. Mas com certeza vc sabe seus limites melhor do que ninguém! Parabéns!
23 jul 24 door lid: Damashii
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23 jul 24 door lid: mdds7770
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nossa! teu relato é lindo e muito verdadeiro,! força, foco e fé! vamos conseguir!
23 jul 24 door lid: ana bede
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Damashii, agradeço de coração! Fiquei animada com o descanso, senti que minhas energias foram renovadas! Só não irei focar na redução do peso, pois sei que a dieta líquida foi preponderante para isso, pois, não sobrou nada dentro do corpo, um dia para restaurar e eliminar!
24 jul 24 door lid: Lili.li.li
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mdds7770, muito obrigada, apenas dando o meu melhor para mudar de vida! Merecemos a felicidade e lutarei pela minha!
24 jul 24 door lid: Lili.li.li
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104603, muito obrigada! Iremos, sim, conseguir, temos que nos dedicar e ter paciência para esperar o resultado chegar!
24 jul 24 door lid: Lili.li.li
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Fantastico e inspirador seu depoimento, uma verdadeira injeção de ânimo a todos! Que determinação, de tirar o fôlego e encorajar a todos nós. Muito muito obrigada. Estava aqui muito desanimada, pois empaquei no 77 e não há meio de sair, mas depois de ler seu texto, não tive dúvidas; devo continuar firma e persistir pois o resultado já de vir💝
30 jul 24 door lid: ciccotosto
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ciccotosto, agradeço pelas palavras! Excelente ler que você continuará firme no seu propósito, pois o resultado virá, todavia vários fatores vão incidir para determinar quando isso ocorrerá. Primeiro, sendo sincera consigo mesma: você está, verdadeiramente, fazendo o déficit? É fundamental ter disciplina para tentar resolver a estagnação. Se você tem a consciência tranquila, de fazer tudo certinho e que não há problemas de saúde, minha sugestão é mexer na sua dieta. Pois, seu corpo deve ter se acostumado com o déficit ou com os alimentos ingeridos.
31 jul 24 door lid: Lili.li.li
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Antes de mais nada, não há uma receita para isso, você deve testar para descobrir o que surte efeito para você. No caso, se você ingere diariamente 1.400 cal experimente consumir em um dia 2.400 calorias e de preferência alimentos que não fazem parte do seu cardápio. Por exemplo, eu quase sempre consumo 2 ovos cozidos no café da manhã, porque não leva gordura. No entanto, a cada 3 semanas eu faço os ovos, com manteiga, na frigideira por alguns dias.
31 jul 24 door lid: Lili.li.li
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Em suma, sair da dieta pode ser a solução para tirar o seu metabolismo do marasmo. Eu sempre o despertei dessa forma, contudo havia um problema, ao sair da dieta não conseguia mais retornar! Por isso, agora eu não saio mais da dieta, ao invés disso, eu encorporei "a saída" ao meu plano alimentar. Ainda estou fazendo testes para descobrir até onde posso ir e quais alimentos funcionam melhor com o meu organismo. Segunda consumi 4 mil calorias e por causa delas penso em fazer um novo texto para o meu jornal. Estou buscando entender como essas extracalorias estão impactando o meu processo.
31 jul 24 door lid: Lili.li.li
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ciccotosto, só mais duas coisinhas. Lembre de beber muita água e, se possível, se exercite! A atividade física não será primordial para a perda de peso, mas os benefícios que ela trará, para a sua saúde, compensam demais toda a aversão que ela provoca. Nunca suportei, na verdade, aguentei fazer exercícios, além da chatice, ficava cansada e cheia de dores! Todavia, o meu desejo de acelerar o processo me levou a tentar me exercitar. Estava muito pesada e não tinha fôlego para nada, sem contar que sentia muita vergonha. Foi dificílimo enfrentar essa batalha, mas todo dia que eu calçava o meu tênis e ia ao parque, eu vencia! Uma superação a cada minuto extra, que eu passava na bicicleta. Iniciei com torturantes 5 minutos, hoje faço 1 hora e 15 minutos na ergométrica.
31 jul 24 door lid: Lili.li.li
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