|
🔥🔥🔥У меня прям откровение, пересмотрела свои записи за последние 2 года. сама себя вдохновила. Вспомнилось что я делала раньше. Кажется, я словила вектор своего направления.
себе на заметку:
1 Сделать фотки
2 Сделать коллаж с прошлым результатом и нынешним состоянием
3 Перечитать свои заметки и перепланировать свои физ нагрузки и режим еды
4 Ввести снова ИГ и 2х разовое питание
5 Добирать белки, не ниже 120 г
6 Начать силовые трени дома
7 Делать фото еды за день
8 готовить меню заранее
Общий вывод:поднять калории и поднять активность.
|
1480 kcal
|
Vet: 86,09g | Eiwit: 126,86g | Kolhy: 44,86g.
Lunch: Сыр Пармезан (Твердый), Сыр с Плесенью, Лук, Кабачок, Руккола, Шкварка Салат из Сельдерея(Фр), Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). Diner: Iberica Оливки без Косточки, Салат Айсберг, Руккола, Салат Айсберг, Яйцо, Тунец. Snacks/Andere: Селянське Молоко 1,5%, Сахар, Шкварка Меренговый Рулет с Нектарином Кето. meer...
|
|
2059 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Google Fit - 23 uren en 30 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Гарного вам настрою!план є ! діло буде!
24 jul 24 door lid: inna.trybanova1983
|
Все супер, тільки чому 2х разове харчування?
24 jul 24 door lid: Марина Гавришко
|
Инна, благодарю за поддержку 😇
25 jul 24 door lid: wkvarchula
|
2х разовое питание в прошлый раз очень помогло мне не срываться. Мои порции были настолько большие и сытные что даже если хотелось закинуть конфету или печенье то не было места для них😅
25 jul 24 door lid: wkvarchula
|
Приветик)
У тебя обязательно всё получится!
25 jul 24 door lid: Викуся_94
|
Аааа, Викуся, обязательно получится. Вот незя откладывать😅
25 jul 24 door lid: wkvarchula
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wkvarchula's Gewicht Geschiedenis
|