sweet_fox18's Logboek, 29 jul 24

За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 34/24/42 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 336ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «Fein», карамельный хлебец «Dr.Korner» + рикотта 45% «Prette», витаминный напиток «Fitness Food Factory» 🔸обед - 356ккал - варёные яйца, кукурузная крупа «Увелка», листовой салат, крабовые палочки «Vici снежный краб», болгарский перец, кусочек помидорки 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», гречневая лапша «Sen Soy Soba», Адыгейский сыр «Лента», листовой салат, помидор Физ.активность: 🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» 🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка 🔸 в сумме сожгла 306ккал День с самого утра уже не задался… Результаты взвешивания опубликовала в прошлой записи дневника, если вдруг кому-то интересно 🤷‍♀️ Налажала с завтраком по полной программе. В одном месте блины начинают приставать к поверхности блинницы, видимо, в ней что-то повредилось, хотя внешне ноль отличий. Половина блинов сегодня порвалась и они выглядели просто ужасно. Обычно, я добавляю совсем чуть-чуть воды к молоку при выпечке, дабы сделать тесто пожиже, но в сегодня случайно переборщила (делаю всегда на глаз). Как итог: слишком жидкое тесто, соответственно блины рвутся, как только приподнимаешь для переворота + от одного места на поверхности устройства блин тупо не оторвать. Собирала мини-тортик считай что реально по частицам. Да уж, для меня это полный провал и позор. Разочаровалась в себе и своих способностях. Если бы такое произошло с кем-то другим, то я бы поддержала и сказала мол ничего страшного, в следующий раз всё обязательно получится, как надо! Но вот к себе я отношусь совершенно иначе, у меня высокие требования и я это прекрасно понимаю. Тяжело бороться с этим… На тренировке в первые пол часа было сложнее поднять пульс, если ориентироваться на часы (у меня Apple Watch 7), за счёт чего калорий сожгла меньше обычного, поэтому увеличила длительность занятия. Вдобавок завязался узел на цепочке, хорошо, что я смогла распутать всё это дело 🫠 На перекус решила взять последнюю пачку чипсов от «Bombbar» из подаренного мне ассорти бокса. Теперь я готова предоставить вам мой последний отзыв, общее впечатление и вкусовой рейтинг) Сто раз пожалела, что купила кукурузную крупу, не подумала о том, что в ней так много углеводов 🥲 Ужин зато замечательный! Вдоволь наелась сыра, да ещё и любимые креветки взяла) Целый день сидела с уроками. Дел помимо этого выше крыши. Почему в сутках всего 24 часа? 😣 

делюсь впечатлениями на счёт чипсов!! КБЖУ на 50г: 152/8/2/27. пищевые волокна: 1. цельнозерновые чипсы. приятный аромат. светлая и тонкая кукурузно-рисовая основа. хрустящие. в меру солёные. нежный крабовый вкус, после которого ощущается послевкусие цельного зерна. химозности не почувствовала. моя оценка: 9/10. общее впечатление об ассорти: шоколадные отлично подойдут в качестве десерта; со вкусом чили для меня очень острые; сырные второй раз не взяла бы; крабовые и с беконом понравились; если заказывать моно-бокс, то выбор бы пал на шоколадные или с беконом, тк крабовые могу купить в розницу. мой вкусовой рейтинг: 1) молочный шоколад 2) краб 3) бекон с паприкой 4) нежный сыр 5) сладкий чили 

Ох, солнце, не расстраивайся так🥺 К сожалению таких неудачных дней не избежать 😞 Но я уверена, что завтра будет намного лучше) Обнимаю🩷🤗 

не огорчайся (надеюсь можно на «ты»😅) так сильно. тортик как всегда замечательный, а даже если по виду не очень, все равно главное вкус🤌) надеюсь завтрашний день будет намного лучше ❤️ 

아글라야~, спасибо тебе за поддержку, милая!! 💗💗🥹 

Z1ata98, спасибо!! 💗🥹 я только за на счёт перехода на «ты») желаю чудесно провести завтрашний день! 🌷 

sweet_fox18, ❤️🤗