|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,3 kg.
Nog te gaan: 6,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1740 kcal
|
Vet: 67,68g | Eiwit: 125,52g | Kolhy: 162,82g.
Ontbijt: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. Lunch: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). Diner: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. Snacks/Andere: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. meer...
|
|
2251 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 1 uur en 30 minuten, Studeren - 30 minuten, TV Kijken - 2 uren en 40 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Rusten - 12 uren en 50 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|