|
Back on track setelah ugal ugalan bgt ngincipin semua makanan nikahan, ini mepet sama TDEE sedentary. Sebisa mungkin maksimalin jum'at sabtu utk atur pola makan karna hari minggu acara resepsi kakak, takut kalap lagi 😭
|
1574 kcal
|
Vet: 68,25g | Eiwit: 73,33g | Kolhy: 173,53g.
Ontbijt: Janji Jiwa Es Kopi Susu, Donat Dilapisi Gula. Lunch: Pepaya, Tahu Bacem, Telur Dadar, Pakcoy, Nasi Putih. Diner: Uleg Sambal Terasi, Selada, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Andere: Kacang Kedelai, Nabati Cheese Wafer. meer...
|
|
2332 kcal
|
Activiteit:
Jalan Kaki - 1 uur en 44 minuten, Rusten - 14 uren en 16 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
tdee sedentry apa sih kak maksudnya?
10 aug 24 door lid: cicul
|
Cicul : Jadi kalau BMR itu kan jatah kalori harian minimal tubuh kita kak, kalau TDEE itu total jatah kalori yg diukur berdasarkan level aktivitas kita (Sedentary, Light Exercise, Moderate Exercise, Heavy Exercise dan Athlete). Kalau Sedentary / menetap ya yg jatah kalori maksimal kita kalau pas lg ga banyak aktifitas.
Light Exercise / Aktif ringan, misal lg mulai agak banyak aktivitas, begitu pula sampai ke level Athlete / Sangat sangat aktif.
Cara gampangnya kalau mau defkal ya makan sesuai BMR (misal 1500) , tapi misal kadang pengen makan agak banyak yaa sesuaiin saja maksimal di angka TDEE sesuai level aktivitasmu (misal 1800 TDEE Sedentary)
10 aug 24 door lid: renyhera
|
Ohh iya berarti defkal aku benar tapi kok bb malah stuck ya dahal aku senam bodyfit juga huhu malah tadi aku nimbang malah naik
Aku emg abis keguguran 2 minggu lalu pas hamil bb aku naik pesat padahal cuma hamil 2 bulan
10 aug 24 door lid: cicul
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
renyhera's Gewicht Geschiedenis
|