|
Полтора месяца на одном месте, без превышений и прочего... Видимо, вот я и добрался до плато и тут либо серьёзно увеличивать ежедневные нагрузки, добавить побольше бега, снизить калорийность рациона... Либо... не знаю даже, что можно сделать.. но, сегодня, у меня уйдёт три источника стресса, может это поспособствует
|
71,7 kg
Tot nu toe verloren: 25,3 kg.
Nog te gaan: 4,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2311 kcal
|
Vet: 97,12g | Eiwit: 168,38g | Kolhy: 207,85g.
Ontbijt: Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Первый Русский Протеин Протеин, Французский Пекарь Овсяная Каша. Lunch: Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Папа Может Молочные Сосиски, "Плов" из Гречки с Говядиной. Diner: ВкусВилл Бешбармак с Говядиной, Папа Может Ветчина с Индейкой, Магнит Слива, Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Домик в деревне Кефир 1%, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Snacks/Andere: Арбуз, Магнит Банан, Нектарин, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Пекарня Sofi Кейк-Попс. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|