|
Şu an çok mutluyum. Aşırı kolay değildi ama çok zor olmadı. İradeli olmak lazım. 1 haftadır yoğun kalorili bir yemek yemedim. Hayatımda bir ilk gece yemedim ayran içmeyi saymıyorum.
Zayıflamanın bana göre sırrını veriyorum. Protein az karbonhidrat ve meyve şekeri ye. Genelde hamurişi ve yoğun tatlı yeme. Doyma hissi için sebzeyi kullan. Ayran ve sütlü kahve tokluk için Allah'ın bir lutfu.
|
46,2 kg
Tot nu toe verloren: 1,8 kg.
Nog te gaan: 2,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
808 kcal
|
Vet: 21,79g | Eiwit: 35,45g | Kolhy: 126,12g.
Ontbijt: Sütaş Tam Yağlı Süt, İncir, Şeftali. Lunch: Göbek Marul, Et Döner. Diner: Sütaş Üçgen Peynir, Tamek Kahvaltılık Sos, Performans Kara Buğday Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Şeftali, Ülker Çubuk Kraker. Snacks/Andere: Sütaş Tam Yağlı Süt, Eti Karam Bitter %70 Kakao. meer...
|
Gewichtsafname van 1,5 kg per week
|