|
Kısa sürede istediğim kiloya bayağı yaklaştım. Daha gidecek yolum var ama bir süre ara vereceğim kalori hesabına. Aşırı tatlı krizlerini yaşadığım bir dönemdeyim ve kendimi çok sıkmak istemiyorum. Birkaç gündür kasıyorum ve bu yeme arzumu aşırı tetikliyor. Bundan sonraki 4 kiloyu vermek daha zor olacağından birkaç gün kalori düşünmeden yemeyi planlıyorum. Yoksa yola devam edemem. Bir nevi kendi motivasyonumu sağlıyorum. Siz uzun süreli motivasyonunuzu nasıl sağlıyorsunuz?
|
3025 kcal
|
Vet: 118,71g | Eiwit: 112,85g | Kolhy: 382,44g.
Ontbijt: Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Omleti, Pınar Az Yağlı Yüksek Proteinli Beyaz Peynir, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Susamlı Simit. Lunch: Eti Burçak Yulaflı . Diner: Çiğ Köfte, Lahmacun, Aşure. Snacks/Andere: Eti Burçak Tahıl Patlaklı Kakaolu Bisküvi, Fındık, Eti Burçak Yulaflı , Pınar Light Süt . meer...
|
|