|
Трезвость пищевая: составить план на день и придерживаться только того, что запланировала съесть.
Всё, что не планировала — не есть.
( а это и гости притащившие арбуз и приглашения кофейку бахнуть)
План пишу накануне. В план не пишу ничего фантазийного - только то, что реально в доступе, подходит по КБЖУ и по силам мне приготовить/купить.
Сегодня я второй день ем только то, что планировала. Невзирая на обстоятельства.
|
1665 kcal
|
Vet: 41,62g | Eiwit: 131,75g | Kolhy: 196,58g.
Ontbijt: Простоквашино Сливки 10%, Славмо Творог Обезжиренный, Чай, Абрикос. Lunch: Свежов Щи из Свежей Капусты, Бурже Хлебцы Шведские, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. Diner: Веселый Молочник Сметана 15%, Пятерочка Сливы, Рис Вареный, Запеченная или Жаренная Рыба, Помидоры. Snacks/Andere: Персик, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Чай. meer...
|
|
2222 kcal
|
Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur, Apple Health - 23 uren. meer...
|
|